年终熬夜赶工别变丑
编辑：vdo 2011-06-23 12:15
春节就快到，很多工作到了总结和冲刺阶段，为了过个轻松春节，工作都得往前堆，即使熬夜也要完成。花容月貌由于赶工而尽毁？不值得！做好一切准备，让熬夜不熬掉好气色。
●熬夜前
为了使熬夜对身体和相貌的损伤降至最低，熬夜前就要“打好底”。
一、 晚餐要清淡。计划熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应当清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优秀蛋白质、无机盐和维生素。
二、 卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积聚下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗洁净。
三、 补充维他命B群。维他命Ｂ可以消除疲倦，增强者体免疫力。
●熬夜时
熬夜会增加“火气”，因此熬夜时不宜再吃薯片、饼干等简单上火的食品。
一、 多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但关于喝绿茶肠胃不舒适的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。
二、 吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大；也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。
●熬夜后
不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲乏、很虚弱，除了食补外，逐渐恢复原本的睡眠习惯更为主要。
一、喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，经过内在进补能滋养肌肤。
二、按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法接收颐养品。无妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凸起处和腋下的淋巴结，推进淋巴循环，推进肌肤的新陈代谢。
三、中午补眠。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
四、恢复原本睡眠习惯。改动一向的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵照不论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白昼太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。
五、多去户外走动。熬夜后，多走动和运动能改动萎靡不振的状态。（梁瑜）