沐浴 身心美容的捷径

不要小看了沐浴这件事情，从深层面来说，沐浴绝对可以称之为是身心的美丽洗涤过程。沐浴不仅仅是基础的清洁工作，还可以提升新陈代谢，帮助肌肤焕发光彩。而在心灵方面，也是舒缓压力的好方法。我们应该利用沐浴的时间，让自己变得更加美丽！

一、淋浴：小时间大收获

别小看沐浴的功效，在忙碌的生活之余，抽出一点时间进行沐浴，再加以一些辅助手段，对于身心都有意想不到的好处。

浴巾搓背通畅去角质

夏天要露出美丽的后背来迎接性感衣装，利用淋浴时间来为它去除角质势在必行。可以选择在身体去角质前泡个澡，水份会把角质层喂得饱饱，于是不需要猛搓狂洗身体，就可以温和又完整褪下身上老废的角质。如果嫌洗完澡还得去角质太麻烦，葆疗美提出了体贴懒人在浴室保养的好方法，在一块可爱的心型去角质海绵里，添加了纯精油和橄榄油等保湿滋润成分，让清洁、去角质、按摩与润泽等??美容工作一次到位。

站着洗澡也能享受精油

许多单身公寓的洗手间只设有淋浴，许多人只能看着杂志里那些如何使用浴缸精油放松的文章羡慕兴叹。事实上，在淋浴时享受精油完全做得到！只要在地上滴5-8滴精油，气味就会随着水蒸汽飘上来，暖暖的包围着你。早上淋浴可以使用葡萄柚或薄荷精油来提神醒脑，而晚上则可以选择薰衣草、玫瑰等精油充分舒压。

小动作促代谢防止便秘

夏日清晨最需要一个舒适的淋浴带来一天清爽好心情。用花洒从肢体前端开始，往心脏的方向冲，才能充分促进血液循环，只要三分钟就能促进代谢。同时，还可以以肚脐为中心，用花洒逆时针方向冲洗，强劲的水冲击力对于瘦肚子和促进肠胃蠕动、改善便秘也非常有效。

二、盆浴：最佳放松状态

身体泡在热水中，提问升高，能促进血液循环，帮助排除体内废物，增加脂肪燃烧，对瘦身大有帮助。而水中的热度也能活络肌肤细胞，畅通毛细孔，放松神经并舒缓压力，在美容的同时也能让精神得到最佳松弛。

燃脂入浴剂加倍瘦身

在日本，泡澡之所以成为全民风靡的运动，不仅因为能舒缓压力，吸引人的还有良好的瘦身功效。除了热水本身可以帮助身体循环，添加燃脂入浴剂更可以事半功倍：例如含有中药、辣椒或是最近日本流行的锗、岩盘成分，刺激身体发热排汗；或者滴2、3滴覆盆梅、迷迭香、葡萄柚等精油在水中，能刺激大脑，促进交感神经活化，加速脂肪分解燃烧。

保养敷脸护发黄金期

泡澡时尚最佳护发时间，浴室里的温热空气和饱和湿度能帮助头发更好地吸收营养，在头发上涂抹护发素或发膜，包裹毛巾，15分钟后取下冲洗。很多人会选择在泡澡时一起敷脸，但事实上对于很多肌肤而言，这样做太闷，容易导致肌肤过敏，不如等到出浴后再进行这项工作，最适合用乳状或是凝胶状面膜敷脸保湿。敏感肌肤最好在当天晚些时候或者隔天早上，用活泉水再湿敷一遍，防止任何过敏的可能性。

喝对水为身体加分

在泡澡前、中、后三个阶段，最好能喝150cc到200cc的水来促进代谢，而喝什么水也大有讲究。在泡澡前适合饮用气泡水，它内含碳酸，喝了以后容易排汗，可以促进体内老废物质排出；泡澡中适宜喝含氧水，能让血液中含氧量增加，让泡澡就像在做有氧运动，帮助出汗，减轻疲劳感；泡澡后要喝矿泉水，因为泡澡时流汗量大，出浴后要马上补水，选矿物质丰富的矿泉水，还能有效抑制食欲，达到最佳瘦身效果。

三、局部浴：忙碌派的好选择

不喜欢在夏天承受闷热的密闭感，就在客厅里边看电视边来个局部泡澡也不错。用40-42度较高温的热水，泡约10分钟就能获得好功效，而且只需脸盆或者木桶就可以，嫌泡澡麻烦或者缺一个浴缸的你不妨试试看。

手浴：电脑族的放松首选

时常坐在电脑前的上班族容易颈肩僵硬，用手浴就可以改善这个问题。将双手浸泡到盆中，水没手腕即可，手指在水中尽量舒展或相互按摩，分别捏住五指指尖往后扳，能刺激手指前端经络，舒缓肩膀僵硬，并改善因为打字或长时间拿鼠标造成的手指疼痛。

足浴：行动派的舒压帮手

经常需要走来走去或者长时间站立的服务业工作者，每天进行一下足浴能够帮助舒压和得到良好睡眠。将脚放到盆中，水没脚踝，泡10分钟后拿出擦干。顺便按摩脚掌脚趾，刺激穴道。另外，此时选择做一个脚部护理也很适合，由于脚底肌肤在浸泡时得到充分软化，可以趁机用磨板去角质，之后擦上滋润的凡士林，再穿上袜子睡觉。仅需要几次，光滑细嫩的脚跟就出来了。

蒸脸：水蒸汽美容一级棒

脸盆里的水蒸汽虽然不如美容机器的纳米分子那么细致，但也可以利用温热的水蒸汽来打开毛孔，对肌肤进行深度清洁滋润。最简单的方式就是将脸凑近水面，在头上盖一块毛巾，连同将脸盆也覆盖上，让水蒸汽充分包裹面部肌肤。在水里也可以滴几滴适合面部使用的精油，达到充分滋润的效果。

沐浴新玩法

“活埋”桧木酵素SPA

你见过把自己“活埋”起来的干粉沐浴吗？它就是深受林志玲钟爱的日本桧木酵素Spa。源自百年前的日本关西、京都，人们精心培养出的“桧木酵素粉”含有600多种有益菌种，掺杂有机草木药材，经过8小时催发后自然发酵出50-60度的温度。“活埋”在这样的“桧木酵素粉”中，能有效促进新陈代谢，排出毒素，并吸收酵素中的有益成分。要注意患有心脏病、高血压和怀孕、生理期的人都不适合，因此在享受Spa之前必须接受体检才行。

躺碎石的神奇岩盘浴

很多人都有过“热石”Spa的经验，但自己趴在石头上却从未听说过。这种岩盘浴来自日本秋田县的玉川温泉，人们躺在加热到40度的天然矿石上，藉由释放98%的远红外线，让温热感深入身体4公分处，由此发汗排毒。而同时岩盘浴也会产生负离子，帮助中和身体自由基，对抗老化，特别适合不易流汗的人群。据说躺上20分钟就相当于跑了5000公尺，从而达到瘦身、皮肤变好的功效。