很多人不喜欢吃水果，饮食也不规律，对于身体和肌肤而言，这绝对不是什么好习惯。然而，科学给了我们
维他命的小药丸，这些药丸长得可爱又具
诱惑力，很多人将自己的健康和美丽都通通投注于这些灵巧的小颗粒上。保养的维他命时代已然来临。
维他命你的美丽必需？现在的事实是：一些白领饭可以不吃、水果可以不要，而维他命药丸每顿必不可少——这就是“维他命时代”的消费现状。
维他命，英文Vitamin，其中Vita的本义就是Life(生命)的意思。人体约需40-50种营养素，包括9种氨基酸，1至2种脂肪酸，多种无机元素和13种维他命。
改善油性皮肤·维他命A
维他命A具有保护皮肤与黏膜表皮细胞的作用。缺乏维他命A，会引起夜盲症、干燥性眼炎、角膜软化症、喉咙干燥、支气管发炎等，皮肤变得干燥、皮脂汗腺分泌减少，毛囊角化，头皮屑增多，表皮变得又厚又硬，容易长青春痘、肿泡或是皮肤变粗，会导致头发干燥断裂，皮肤也因而缺乏抵抗力，自我保护功能消失，容易造成其它疾病，相对的也会使面疱治愈的进度变得迟缓，许多难治而易发的顽强面疱，常常是属于这种状况。
强化脑力·维他命B群
维他命B群中的胆素、肌醇，有镇定中枢神经系统作用，因此能安抚经前焦虑与易怒。 维他命B1有助于人体将葡萄糖转换为能量或将多余的糖转为脂肪储存，可以治疗软脚病，也能防止神经炎。缺乏维他命B1时，体内的糖便无法有效燃烧，将会容易疲倦、无精打采、健忘、思绪混乱、消沉，性情也会改变，容易与人争执，引起消化不良和便秘，还会引发各种神经炎。缺乏维他命B1的女性，肌肤会失去光泽，皮肤容易过敏，引起皮肤炎。
维他命B2如果缺乏维他命B2，眼睛会畏光、发痒、充血；舌头会呈绯红色或紫色，原因是维他命B2的缺乏造成污浊的血液淤积在味蕾中，嘴角也会裂开。皮肤会出现肉眼可见的微血管，双颊颜色会特别红，对于日光的照射容易引起过敏，也是罹患日光红斑与日光湿疹的原因。
维他命B3（俗称“烟碱酸”）主要功能是帮助新陈代谢、降低胆固醇。缺乏时，舌头上会细菌滋生，会有口臭，口腔发炎，还会产生贫血和消化不良，因为胃部无法分泌足够的消化酵素、消化液及胃酸。长期缺乏维他命B3会变得懦弱、不安、多疑、失眠、焦虑、忧郁等心理上症状，皮肤会出现类似日晒的灼伤，一晒到太阳就更恶化，接着皮肤变黑，干燥、脱皮。
维他命B5又称为泛酸，负责将糖或脂肪转化为能量，以供给每个细胞赖以活动的能量。也能增加防卫力防止体内蛋白质遭破坏、避免骨骼中的钙质流失等。缺乏泛酸时，人体内血糖会过低，容易感染疾病，也是造成过敏的主要原因。维他命B5可以刺激细胞再生，帮助伤口愈合并能减少色素沉淀，治疗日晒引起的发炎，增加皮肤的活力等。
维他命B6它是人体肠内所合成的维他命，具有镇静神经的功效。如果缺乏维他命B6，会导致肌肉紧张，出现衰弱、行走困难、贫血、掉头发等症状，也可能出现抽筋、神经异常等情形，在皮肤上则会容易引起脂溢性皮炎、湿疹、冻疮及过敏性荨麻疹等问题。维他命B6也是女性的良伴：适量的维他命B6可帮助调节许多经前症状，如情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、易怒、嗜糖与疲劳。
维他命B9又名叶酸，能促进正常红血球细胞的形成，增进皮肤健康，维护神经系统、性器官及白血球细胞的正常发育，并可防止口腔黏膜溃疡。孕妇适量摄取更有利胎儿神经细胞的发育，促进乳汁分泌。 维他命B12若身体缺乏维他命B12，容易产生贫血，脸部则会出现黑眼圈和色素沉着。
改善过敏症·维他命C
维他命C是重要抗氧化剂同时兼具抑制忧郁的作用，也是肾上腺皮质素合成与免疫功能的必要因素。维他命C能维持体内的胶原蛋白，帮助身体细胞结合起来(配合钙质的摄取)，帮助伤口愈合，形成保护层，预防病菌入侵人体。缺乏维他命C会引起败血症，还会引起皮下和牙龈出血，齿骨和血管脆化等症状。当皮下出血时，皮肤就会产生紫斑，皮肤对于细菌、冷与热的抵抗力也都会减弱，而且皮肤缺乏弹性、松弛易生皱纹。
掌管钙质·维他命D
维他命D具有增加钙等矿物质的功用，能减少使粉刺恶化的皮肤油脂。缺乏维他命D，对于骨骼的发育将有恶劣的影响，容易形成弯曲、断裂，也会使牙齿变脆弱，容易引起皮肤发炎、溃烂等症状。维他命D过剩则会引发血管硬化、脱毛等症状。