森林浴自然养生绝佳体会
编辑：vdo 2011-06-30 11:02
森林，最自然的力量
森林能洁净空气、消除噪声，森林中特有的芬芳类物质和负离子对人体有很好的生理效应。 呼吸着森林的纯真空气，享用着森林稀有的恬静，你那被都市的高压与乐音折磨得混乱的中枢神经、植物神经会失掉优良的修复。你可能觉察，自己纷乱的心境在森林中也莫名地变得恬静了，整个人容光焕发、恬淡清新，这要归功于森林强大的造氧用途。 众所周知，森林是一个庞大的制造氧气的“化工厂”，估量每10000平方米的阔叶林每天可制造出36万升的氧气，可供1000多人呼吸氧气的需要。 森林空气中的负离子含量至少要比室内大20倍，假设人的机体接收了充沛的负离子，在肺脏中经过肺通气和肺换气进入血液循环，就可输送到全身各部位的组织细胞中，有效地推进人体的新陈代谢，动摇血压，提高机体的免疫用途，使大脑皮层的机能失掉改善，调理中枢神经系统的兴奋，让你恬静愉悦、容光焕发、恬淡清新。
2林间步行中，觉得有一点累时，最好停下来在森林中做深呼吸，以此调整吐纳，放松身心，并增加吸取芬芳物质与阴离子的频率与深度，假设你喜欢太极拳、瑜伽，或是别的有氧运动，无妨在林间一展身手。
3森林浴的最后过程，是让心境完全放松，心境澄明。 可以在林中静坐或闭目养神，在幽静的环境中，大脑会极度放松，人的自律神经系统在进行自我调理，这对治疗神经衰弱、失眠症等都极为有效。
森林浴好期
进行森林浴的最好时间是每年的5?10月。 在这个时段，太阳辐射强，树木的光协作用好，而且森林中的气候、温度也十分适合人体的生理要求。 行浴时间以阳光绚烂的白昼最为理想。 一般而言，日出前后树木精髓充溢于林间，纯真度极好。 上午阳光充沛，光协作用相当明显，森林里含有充沛的氧气，空气清新而纯真。 一般从上午10时到下午4时，是进行森林浴的极好时机。 进行森林浴时，最好穿宽松的衣服，先在林中散步10分钟左右后，然后脱去外衣，以最大程度的表露为最好。 但需要留意的是：对花粉过敏的人，不宜进行森林浴，由于森林中的花粉比拟多。假设你和你的家人要去森林浴，最好选择这样的环境。 首先，这片森林最好远离乡村，假设你觉得这个要求有点高，那就选择那些和交通主干道有些距离的森林或公园；其二，要绿树成荫，在林中有凉爽的觉得;其三，林中小道有松软的落叶层，或是地下有厚厚的地皮、草、叶等。
谁是你的幸运树？
你知道吗,不同的树木，有不同的养生保健效果，你可以依据你自己的需要选择最最适合你的树木。 那棵真正可以为你带来漂亮健康的幸运树，你找到了吗？● 椴树：预防感冒椴树花含有植物类黄酮，具有细微的抗感染才干，所以用椴树花制成的茶，关于初期的感冒有很好的治疗效果，常在此种树木的树林里活动，可以提高机体的免疫力。
● 桦树：消除水肿
新鲜的桦树嫩叶含有皂角苷，它不只具有推进肾脏排泄的用途，而且还具有阻拦发炎和抗菌的效果。 桦树的树皮和树液还含有桦树樟脑的成分，对肌肤具有紧致的作用。● 橡树：预防炎症
橡树嫩枝上的嫩叶和树皮中含有大量的鞣质，具有阻拦黏膜发炎的效果。 在药房，我们经常可以找到用橡树皮制成的药物，它可以治疗牙龈发炎、口腔溃疡。
● 七叶树：增强血管弹性
七叶树籽中含有的一种特地的物质可以提高静脉系统的张力，所以它关于治疗双腿的繁重感、疼痛和水肿以及小腿的痉挛有益处。● 松树：止咳
松树的嫩枝含有丰富的香精油和松脂。 吸入含有香精油的空气具有化痰的作用，可以促使黏痰从支气管壁分别出来；此外，它也能减轻感冒咳嗽。 松树还可以促使血液流通，缓解细微的肌肉疼痛和神经痛。