六大秋季养生食谱推荐 吃出白嫩细致肌肤

女人美容养颜不仅要靠化妆品从外表改变肌肤，还应该由内而外的呈现给大家容光焕发的样子才是最美丽有健康的。所以，六大秋季养生食谱推荐吃出白嫩细致肌肤。既享受美食又兼具美容，如此的好事是个女人都会想做的吧?那就跟着小编学习秋季养生食谱吧!

秋季养生食谱沙参玉竹瘦肉汤适合女士们食用的美容汤，这款汤可谓材料丰富，口感复合多样，功效颇多，尤其适合女士们秋季养生食用哦~

秋季养生食谱之养生汤：沙参玉竹瘦肉汤

【功效】

清心润肺，护嗓润喉，美白，抗氧化，延缓衰老

【禁忌】

孕妇不宜

【材料】(4人份)

沙参、百合、玉竹、红莲子、芡实、薏米——各15克、陈皮——5克、猪瘦肉——150克、甜玉米——1根、盐——少许

【做法】

1. 将材料分别用清水浸泡5分钟，然后捞出洗净沥干;

2. 瘦肉洗净切大块，入凉水锅中煮开，捞出冲净沥干;

3. 玉米洗净切段儿;

4. 除盐外的所有材料放入电压锅内胆，注入1.5升清水;

5. 选择“煲汤”档即可。食用前加入少许盐。

【Tips】

1. 如果是用普通砂锅煲的话就要多放些水，因为煲的过程中会蒸发掉一部分水分;

2. 使用砂锅就先把除玉米外的材料煲40分钟，然后再放进玉米，继续煲半小时。

1. 沙参

秋季养生食谱沙参清热养阴，润肺止咳。主治气管炎，百日咳，肺热咳嗽，咯痰黄稠。近年临床发现沙参配合化疗用于肿瘤患者，尤其是对晚期肿瘤病人血枯阴亏、肺阴虚之肺癌、消化道肿瘤术后气阴两虚或因放疗而伤阴引起的津枯液燥者，具有较好的疗效。

2. 玉竹

秋季养生食谱玉竹性寒，味甘。可养阴润燥，生津止渴。

玉竹富含维生素A类物质和粘液质。维生素A有使皮肤柔嫩细腻而滑润的功效;粘液质则能使皮肤滑腻。

关于秋季养生食谱玉竹的益处，古医书认为常吃玉竹可以轻身减肥。西汉时汉成帝的皇后赵飞燕，传说入宫前常吃玉竹而使她身轻如燕，体态婀娜，因此获得皇帝宠爱而立为皇后。

3. 红莲子

秋季养生食谱红莲子更多用于补血养颜，而白莲子则在补气上稍胜一筹;口感上白莲子煮后软而糯，清香可口，红莲子则不易煮烂，肉质较硬且稍涩。

4. 芡实

秋季养生食谱芡实，又名鸡头米，睡莲科水生草本植物“芡”的种子。芡实是秋季进补的首选食物。其性能与莲子相似，常与莲子同用。为健脾益肾佳品，自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。

5. 薏米

秋季养生食谱薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经，有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效。

秋季养生食谱薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。

6. 百合

秋季养生食谱百合味甘，性微寒。可养阴、润肺、止咳。

7. 陈皮

秋季养生食谱陈皮最显著的药效是化痰止咳，顺气解渴，疏通心脑血管，降血压等，是药食同源的宝贵原料之一。

女人美容养颜不仅要靠化妆品从外表改变肌肤，还应该由内而外的呈现给大家容光焕发的样子才是最美丽有健康的。所以，六大秋季养生食谱推荐吃出白嫩细致肌肤。既享受美食又兼具美容，如此的好事是个女人都会想做的吧?那就跟着小编学习秋季养生食谱吧!

秋季养生食谱之养生菜：山药牛肉粒

原料：山药300克、牛里脊肉100克、胡萝卜50克、豌豆50克。

辅料：葱末、姜末适量。

调料：油2茶匙、老抽1/2茶匙、淀粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、盐1小勺、味精1/2小勺。

做法：

1、将牛里脊肉切成小丁，在牛肉丁里加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、葱末和姜末适量，再倒一点油。

2、用手抓匀，腌制15分钟。

3、将这道菜所要用到的所有原料都准备好，上药去皮切丁后放到水中浸泡一面发生氧化变黑。

4、炒锅坐在火上，锅热后放入油，油热后倒入牛肉粒翻炒，牛肉变红后放入事先准备好的葱末和姜末翻炒片刻。

5、依次放入胡萝卜和山药翻炒，中间时隔一分钟。

6、倒入料酒调味，放入豌豆粒后调入味精和盐关火盛盘。

营养小贴士：不论男女老少，秋季养生食谱山药都是秋季最佳滋补食品。对女性来说山药可益气养血暖手脚。对男性来说山药可防止“老胃病”复发。对老人来说山药可补益中气防感冒。对儿童来说山药是防治腹泻好帮手。总之，秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。秋季养生食谱山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米熬成粥，就是很好的选择。女人美容养颜不仅要靠化妆品从外表改变肌肤，还应该由内而外的呈现给大家容光焕发的样子才是最美丽有健康的。所以，六大秋季养生食谱推荐吃出白嫩细致肌肤。既享受美食又兼具美容，如此的好事是个女人都会想做的吧?那就跟着小编学习秋季养生食谱吧!

秋季养生食谱之养生菜：蒜蓉西兰花炒黑木耳

【原料】：

西兰花小半个 黑木耳适量

【调料】：

大蒜半头 盐适量 味精少许 香油少许 水淀粉适量

【做法】：

1，将黑木耳提前用温水泡发，择去根部的泥沙冲洗干净，撕成小朵;

2，西兰花切去根部硬的部分，掰成小朵洗净;

3，锅里放水烧开，滴上几滴食用油，将西兰花焯水，捞出后放到冷水中过凉;

4，大蒜去皮拍破，切成蒜粒;

5，锅里放油烧热，放入蒜粒爆出香味;

6，放入黑木耳炒匀，加入西兰花翻炒一下;

7，加适量盐调味，然后加少许清水，盖上锅盖焖一下，(焖大概一两分钟就可以，时间太长就烂了);

8，加少许味精，然后用水淀粉勾芡(水淀粉要稍微稀一点的，一点点的往锅里倒，看锅里的汤汁裹到菜上就可以了)，最后淋出锅的时候滴上点香油即可。

女人美容养颜不仅要靠化妆品从外表改变肌肤，还应该由内而外的呈现给大家容光焕发的样子才是最美丽有健康的。所以，六大秋季养生食谱推荐吃出白嫩细致肌肤。既享受美食又兼具美容，如此的好事是个女人都会想做的吧?那就跟着小编学习秋季养生食谱吧!

上一道适合女人的清爽美容好吃简易的凉菜——姜汁双耳 。这道凉菜有5个主角，每一个都营养丰富，有诸多的功效，只说养颜的话也都是适合女人的美容食材呢。【白木耳】【黑木耳】【生姜】【醋】【枸杞】。白木耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效;黑木耳具的滋养、益胃、活血、润燥之功效;姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领，抗衰老;醋可以美容护肤;枸杞能补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体等。

秋季养生食谱之养生菜：姜汁双耳

调料：

姜一小块磨蓉用少许水调开，醋2大勺，香油(芝麻油)少许，糖1勺，鸡精适量，所有东西搅拌在一起

做法：

1)木耳，银耳，用水泡发，去蒂，撕成小片。

2)水烧开后，放入少许鸡精，放入2种木耳煮5分钟，最后一分钟的时候把枸杞放进去一起煮。

3)捞出木耳和枸杞，过冷和降温，控干水分。

4)加入调料汁拌匀在一起即可。

女人美容养颜不仅要靠化妆品从外表改变肌肤，还应该由内而外的呈现给大家容光焕发的样子才是最美丽有健康的。所以，六大秋季养生食谱推荐吃出白嫩细致肌肤。既享受美食又兼具美容，如此的好事是个女人都会想做的吧?那就跟着小编学习秋季养生食谱吧!

胡萝卜炒肉丝 吃出不老容颜

女人、男人都怕变老，年轻似乎成了美丽、健康的标志。怎样能够让自己看起来年轻一些?这也是为什么医学美容如此大行其道的原因。不过，医学美容昂贵的花费不是每个人都能够承受的起，何况还有隐藏的风险。如何让自己毫无风险、安全又健康的变得年轻美丽一些?饮食调节的作用不能忽视，你或许根本想不到普普通通不起眼的蔬菜却一样可以让你年轻起来，效果绝不逊色。

胡萝卜炒肉丝就是这样一道菜，家常、简单、适口，还能让你美丽起来。

秋季养生食谱之养生菜：胡萝卜炒肉丝

主料：胡萝卜、牛肉

辅料：酱油、盐、淀粉、葱段、姜片、料酒

胡萝卜炒肉丝的作法：

1、将牛肉洗净后切成丝，用少许淀粉、酱油、料酒、盐腌制;胡萝卜去皮后切成细丝。

2、炒锅放油烧热后，倒入胡萝卜丝快炒，加盐、酱油翻炒均匀，盛出备用。

3、锅内再放油烧热，炒香葱段、姜片，然后放入牛肉丝。

4、将牛肉丝翻炒几下后倒入胡萝卜，翻炒均匀至熟即可。

小叮咛：

1、胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，可以改善粗糙的肤质，淡化雀斑。

2、胡萝卜素可以转化成维生素A，从而能够清除体内自由基以及其它有害物质，达到抗衰老的效果。女人美容养颜不仅要靠化妆品从外表改变肌肤，还应该由内而外的呈现给大家容光焕发的样子才是最美丽有健康的。所以，六大秋季养生食谱推荐吃出白嫩细致肌肤。既享受美食又兼具美容，如此的好事是个女人都会想做的吧?那就跟着小编学习秋季养生食谱吧!

秋季养生食谱之养生汤：木瓜胡萝卜玉米汤

秋季养生食谱木瓜素有“百益果王”之称。李时珍《本草纲目》中论述：木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。

现代医学证明：果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等;并富含十七 种以上氨基酸及多种营养元素;其中所含的齐墩果成份是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

研究还发现：木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成的本领。木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍!常餐木瓜具有平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质之保健功效;木瓜是一种营养丰富、有百益而无一害的果之珍品。木瓜除了可以生吃还可以用来做甜品和熬汤，今天介绍的这个汤就是用木瓜做的。

材料：青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，鸡爪三对，清水一千五百毫升。

做法：猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫，然后加进木瓜，胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时即可。

秋季养生汤之木瓜胡萝卜玉米汤味道清甜，非常滋润，在干燥的秋天养生喝可防秋燥，简单美味，还可以用来养生，大家有空可以试试。