瘦身伙伴 为减肥加油助威
编辑：vdo 2012-10-06 05:43
减肥的道路曲折又漫长，毅力稍稍松懈，以往的减肥成绩就会功亏一匮，毁于一旦。现在有个减肥新理念，就是寻找瘦身伙伴，在减肥道路上互相鼓励、助威，这样才能走到减肥的终点，取得减肥战斗的胜利。志力于减肥的朋友们，你们觉得小编说得对吗?
◆ 减重的旅途上我们都需要伙伴！
魔戒电影三部曲描述主角佛罗多及魔戒远征队为了执行摧毁至尊魔戒的任务，一路上的冒险旅程。过程中胆怯、自我怀疑、绝望不断袭击，但哈比人、巫师、游侠、精灵与矮人组成的远征队以勇敢、睿智与信任度过难关，最终得以达成目标。
减肥也是一条非常不容易的旅程，很多时候我们常常做了很多的努力但是却没有半点成效，体重怎么都减不下来，怎么办?很多时候甚至想放弃，可是看到身上堆积的大堆肥肉还是咬咬牙硬挺了下来。建中路途遥远且漫长，这个时候我们也需要盟友来彼此打气、扶持，一同解决减重路上遭遇的重重困难，分享减肥心得。只要你觉得不再孤单，体重什么的还会还会难倒你吗?
◆ 如何找的和你一起战斗的瘦身伙伴？
▌寻求亲友协助，他们不必然要有节食经验，重要的是善于解决问题，真的可以支持、激励并以你为傲。
▌寻找也想减重的亲友一起开始计划，彼此成为加油打气的伙伴。
▌寻找对帮助人们减重并可维持成果有经验的专家，他们可能是心理卫生或健康照护专家。可协助你界定与对抗无益的想法，可以给予实作建议，也可鼓励、激励你以贯彻计划执行。
▌加入减重支持社团或组织，不论是实际或网路上的社团都可尝试看看。关键在于能够描述减重成功经验，协助解决相关困难，并可分享有效减重方式。
减肥的道路曲折又漫长，毅力稍稍松懈，以往的减肥成绩就会功亏一匮，毁于一旦。现在有个减肥新理念，就是寻找瘦身伙伴，在减肥道路上互相鼓励、助威，这样才能走到减肥的终点，取得减肥战斗的胜利。志力于减肥的朋友们，你们觉得小编说得对吗?
「当你知道需要跟某人报告进展的时候，将会激励你持续坚持！」
◆ 如何通过伙伴帮助你自己的减肥？
如何善用伙伴的协助呢?最理想状况是每周固定时间碰面至少一次，假如有紧急或额外需要则以电话或e-mail联系。
▌当每周固定碰面时，你可以：
报告过去一周体重「变化」状况，不需要提到实际体重。
提出已经做到或任何自认值得被奖赏的部份，伙伴可大大给你称赞。
任何可能妨碍计划执行的因素，如：无益、破坏性想法，与伙伴讨论解决之道
▌在某些紧急时刻，你需要尽快与伙伴联系、讨论：
近日要面对朋友聚餐、庆生等高危险情境，与伙伴一起脑力激荡，构思因应策略。
发现正在批评自己、觉得很失败，或违反饮食计划，与伙伴讨论当下立即该做什么。
减肥的道路曲折又漫长，毅力稍稍松懈，以往的减肥成绩就会功亏一匮，毁于一旦。现在有个减肥新理念，就是寻找瘦身伙伴，在减肥道路上互相鼓励、助威，这样才能走到减肥的终点，取得减肥战斗的胜利。志力于减肥的朋友们，你们觉得小编说得对吗?
◆ 让死党和家人都来做你的减肥助手吧！
▌当你和朋友在一起时
让她们有融入你的减肥计划的感觉
例如当你上健身房运动或上课时，可以请好朋友一起来;沮丧时和她们分享你的困难，让她们感受到成功的不易。或者在学习低卡烹饪时，请他们来和你一起煮菜!但要注意的是，别向他们吹嘘你的成果与努力，这样容易引起反感呢!
▌当你和爱人在一起时
慢慢地和他一起改变习惯
在减肥期间，许多生活习惯也要随之改变，千万别强迫他1次就改变过来，应陪他逐渐地调整。例如减重期间，你必须常吃蔬菜、水果，但他总是要你和以前一样，陪他去吃吃到饱的自助餐，这时也别一口回绝!不过你得从中选低油低卡食物，或是只吃他1/2或1/3的份量，藉着减少食量来控制卡路里。渐渐的，他的生活习惯也会跟你一起调整过来，而成为你最佳的减肥伴侣!
将你的需要明确地告诉他
你可以让另一半也实际参与你的减重计划，不过要明确的告诉他要做什么，例如请他不要再买大包装的食物，或者请他饭后陪你去散步。
减肥的道路曲折又漫长，毅力稍稍松懈，以往的减肥成绩就会功亏一匮，毁于一旦。现在有个减肥新理念，就是寻找瘦身伙伴，在减肥道路上互相鼓励、助威，这样才能走到减肥的终点，取得减肥战斗的胜利。志力于减肥的朋友们，你们觉得小编说得对吗?
▌当你和孩子在一起
向小孩推荐健康的饮食
有研究发现，如果大人以身作则开始吃健康的食物，小孩子也会很乐意又自动的改变饮食习惯。如果你禁不住小孩苦苦哀求你一定要吃麦当劳，那就点够他们吃刚刚好的份量，别多买，也别帮他们吃，另外为自己买碗沙拉吧!
别为小孩清光盘子里的食物
你应该从小就教导小孩，把自己盘子裡的食物吃光，不可浪费，这样能让你也戒掉帮小孩清光食物的习惯，重新为自己准备低卡且适当的份量。
减肥的道路曲折又漫长，毅力稍稍松懈，以往的减肥成绩就会功亏一匮，毁于一旦。现在有个减肥新理念，就是寻找瘦身伙伴，在减肥道路上互相鼓励、助威，这样才能走到减肥的终点，取得减肥战斗的胜利。志力于减肥的朋友们，你们觉得小编说得对吗?
善用小孩的午睡时间
当你总是为别人而忙碌时，身上承受的压力及不稳的情绪会导致吃得过量。所以，趁着小孩睡觉时，尽量去做些能满足、放鬆自己的事，例如修修指甲、写日记、泡澡等，愈宠爱自己，就愈不会感到躁郁想吃东西。