秦彬老师教你 肌肤在沉睡中滋养

被让这个夏天的炎热印象到你的睡眠，70%的肌肤自我修复都是在睡眠中进行，所有进行有效的睡前保养，不但皮肤得到呵护，睡觉也特别香甜。

睡眠保养第一招：2滴精油 安神镇静滋补皮肤

当你看到安神镇静这个词，第一反应一定是薰衣草精油，然而我更推荐橙花精油。首先橙花的味道没有薰衣草那么冲，其次橙花镇静、抗焦虑、滋补神经的功效不亚于薰衣草，并且橙花有助于让人感到自信，还有助于皮肤再生。另外，如果家里有养宠物，用橙花也可以安抚宠物的情绪，和你一起安然入睡。

使用方法：

1、 人及宠物共同使用时：利用无火扩香气点2滴橙花精油，使其慢慢散发至空间内即可。特别注意动物不可以接触身体。

2、 按摩使用时：5滴橙花+10ML荷荷巴油调和，每次用3-5滴在掌心搓热，静下心来，双手贴于面部深呼吸2次，然后按压面部，有助于保持肌肤青春活力，舒缓压力，伴随着橙花的味道安稳入睡。

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睡眠保养第二招：睡前拍打三焦经 血脉通皮肤好

每个时间段人体都有一条经络在站岗，晚间21：00---23：00是三焦经值班的时候。中医认为，三焦的功能是通行元气和通调水道，而人体的元气源于肾，肾好则面色有光泽、气色好。在睡前拍打三焦经，更有利于元气顺畅、血脉通、滋养皮肤。

晚间21：00---23：00间拍打三焦经法：

1、 放松站立或坐着均可。

2、 右手放在左侧腰部，然后左手从右肩膀开始向手腕方向拍打，略微用力，以震动经络，每次5分钟。

3、 换另一边重复同样的动作。

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睡眠保养第三招：配合晚霜点按美容穴

夜间肌肤细胞加速新生，如果抓住这个时机做一些面部的养护，那么第二天皮肤会格外有光泽并且更饱满。最简单的方法就是使用晚霜，配合穴位的按摩，可以让护肤的效果升级。

方法：

取适量晚霜，分别点涂在额头、两颊、下巴等位置，以打圈的方式均匀按摩，待晚霜逐步吸收后，开始重点按摩面部美容穴——四白穴。

用食指按住双颊中心位置，会摸到有点凹下去的位置就是四白穴。按住后向内小圈按摩，力度适中，按摩36圈。四白穴在中医里被称为美容穴，尤其对面部的血液流通、红润气色有很大的帮助，因此睡前不妨配合晚霜按摩一下，效果不错。

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睡眠保养第四招：使用清爽睡眠面膜 平衡保湿预防粉刺

夏季皮肤出油量猛增，很容易造成油脂堆积堵塞毛孔而形成粉刺，而过度去油也会造成肌肤水油不平衡，所以夏季既要控油也要补水，同时还要预防粉刺发生。

夏季晚间不妨给肌肤敷一层睡眠面膜，而面膜的选择需要给肌肤清爽感，同时可以保证充足的水分。睡眠面膜中如果添加薰衣草、茶树精油成分则更可以预防粉刺痘痘的发生几率。

睡眠面膜使用法则：

1、 使用睡眠面膜前，请先做好清洁工作并擦拭化妆水后再使用。

2、 可以先用一层肌底液或者精华液，打通肌肤通道，有助于睡眠面膜发挥功效。

3、 在容易出油的地方适当多涂抹一些，其余部位则涂抹薄薄一层即可安然入睡。

通过使用睡眠面膜，在夜间入睡时可以持续发挥作用，平衡油脂分泌，预防痘痘发生，同时达到净化肌肤的作用，有助于新一天的护肤品快速被肌肤吸收。

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睡眠保养第五招：晚间洗脸升级保养 开启肌肤的一把钥匙

众所周知，清洁是护肤的第一步，做好清洁才能做好后续的护肤工作。而洗脸后肌肤往往觉得干燥或者没有清洁透彻，一方面是因为界面剂让肌肤感觉紧绷，另一方面洗脸的方式不佳导致污垢没有完全洗掉。认真洗脸加上一些小窍门，能让洗脸更彻底，同时洗脸也可以做到保养的层面。

洗脸升级养护法：

1、 使用以氨基酸为介质的洁面品，对肌肤刺激较小。

2、 将泡沫打出后，加入一些蜂蜜混合，清洁的同时还可以滋润肌肤，洗后不紧绷。

3、 洗脸时，先从脸颊开始，此处肌肤温度相对较低，以打圈的方式按摩帮助吸附毛孔中的污垢。

4、 在鼻翼周围，可以先不打湿，直接用泡沫小圈按摩，有助于预防黑头产生，20秒后用温水洗净。

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睡眠保养第六招：睡前化妆棉+热毛巾湿敷面部

化妆棉配合化妆水湿敷的方法也许你听说过，但是将化妆棉与热毛巾层叠敷脸，你试过吗?这种方法可以让效果更显著，帮助肌肤细胞在夜间吸收足够的水分和养分，让肌肤得到滋养。

化妆棉+热毛巾层叠湿敷法：

1、 将化妆棉用化妆水浸透，化妆水尽量选择单一效果的，比如单纯保湿类。

2、 将化妆棉均匀贴在面部肌肤，必要时可以多敷几片。

3、 将一条温热的毛巾覆盖在化妆棉之上，利用热力促进化妆水渗入肌肤，同时相对温热的微环境，可以帮助打开毛孔，促进血液循环，让肌肤从底层得到滋养和疏通，有助于提升后续保养品的使用效果，待毛巾微凉后便可揭下。

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睡眠保养第七招：疏通眼部 预防鼓眼泡

很多人第二天醒来会有眼肿现象，与其第二天着急，不如前一天晚上做眼周排水消肿按摩，有利于减轻第二天眼肿的问题。眼周按摩若搭配一款眼霜，效果更好。

疏通眼部法：

1、将眼霜分散点在眼周。

2、用无名指+中指，从眼尾开始向眼头按摩。

3、在眼头处将无名指和中指分开，分别在上眼皮及下眼皮处，并向后按摩至太阳穴。

4、按摩至太阳穴后，稍加用力一直按摩至耳后，并顺势按摩至锁骨处，帮助排除多余水分，减轻眼周水肿负担。

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睡眠保养第八招：泡澡闻香 美丽全身

美丽并不只靠一张脸，其实我们身体各个部位都需要认真的保养，其实通过泡澡既可以放松身心，也有助于滋润身体每一寸肌肤，在泡澡时如果给浴缸里加一点料，那么效果更加显著。

泡澡小窍门：

1、 抓一把浴盐，滴3滴玫瑰精油在上面。

2、 将浴盐撒入浴缸，用温热的水冲开，精油会借由浴盐挥发，有助于和水融合。

3、 在浴缸中导入适量沐浴产品，使其起泡。

4、 泡澡15-20分钟即可，由于精油可渗入人体，因此时间不宜过长。

提示：由于精油成分可进入人体发挥作用，每个人感受不同，因此，若感觉不适请立即停止泡澡，改为淋浴。

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睡眠保养第九招：养心润肤安眠粥 吃出的美丽

想要好肌肤除了要注意外在的保养，内在的调理也格外重要，所谓内外兼修才能达到由内而外的美丽，肌肤才会真正年轻起来，除了各种外在护肤要保证做到位，晚上来一碗美容养心的粥品当晚餐，不易长胖，还能养心润肤。

夏季养心安眠润肤粥配方：

莲子去心10克、小米40克、百合15克、冰糖适量、小枣3-5颗共同煮粥，不但滋润肌肤，养护身心，关键是对睡眠还有一定的帮助，不妨在夏天试试。

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睡眠保养第十招：小运动微微发汗 无负担入睡肌肤不暗沉

在晚上做一些简单的运动，让身体达到微微发汗的状态，有助于全身的排毒，毒素排出，身体会感觉很轻松，肌肤也不会过于暗沉，晚间运动以少而不剧烈为主，这样才能帮助更好地入眠。

睡前小运动：

1、 坐在椅子上，保持身体不动，双手可微微扶住椅子边缘，弯曲抬起双腿并悬空保持3秒后放下，做3组，每组5次。

2、 坐在椅子上，保持身体不动，双手可微微扶住椅子边缘，伸直抬起双腿并悬空保持3秒后放下，做3组，每组5次。

3、 双手推墙，身体与墙体保持35度角，脚尖点地，双手用力推墙，然后放松，做10次。

以上三个动作幅度都不大，但做完后身体会微微出汗，一方面拉伸紧绷的身体，另一方面舒展身体后会感觉轻松许多，晚间睡的会更香甜。