产后瑜伽减肥 预防乳房下垂
编辑：beauty 2013-08-16 11:27
很多生完宝宝的妈妈都想在最短的时间内瘦下来，但一般的运动效果不明显，所以她们便开始少吃。小编要告诉亲们的是刚刚生完宝宝，身体尚未恢复的情况下，如果一味少吃，对自己的身体是极为不利的，弄不好落下什么毛病也是有可能，所以新妈妈们不要着急。如果实在因为特殊原因，一定要快速瘦下来的话，小编建议用瑜伽的方式，此方法既能帮你恢复身材，又能起到舒缓身心的作用。
恢復窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢復皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢復怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢復的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较鬆弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
调整产后心态
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢復、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的唿吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。
恢復身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰煺，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢復有莫大的帮助。产后恢復，不仅仅指的是身材的恢復，还有对身体各个臟器的恢復。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个臟器都有不同程度的变化。
预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
重建盆骨肌肉张力
生产后，盆骨肌肉组织鬆弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢復正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
改善腿部水肿现象
怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。