全天肌肤护理步骤大罗列

日间保养，赋活防护坚守肌肤阵地

一年之计在于春，一天之计在于晨。美好的一天在清晨拉开序幕，但是如果不能做好赋活防护保养，在接下来的十几个小时内，皮肤就无法抵抗外界刺激侵袭，很容易变得暗沉干燥。

7:30

温和洁面爽肤，焕醒沉睡肌肤

经过一夜睡眠，皮肤上可能会有些许油脂和代谢后的老旧角质。所以不要以为没有出门或化妆，就可以用清水洗脸。选择具有保湿功效泡沫或氨基酸温和洁面乳，配上轻柔的打圈按摩，以增强脸部肌肤循环，有效提升角质层新生细胞新陈代谢及自我更新、吸收的能力。在洁面后，再使用含有水杨酸或酵素成分的美容液加强角质代谢，使肤色变得明亮通透，让肌肤以最佳状态迎接忙碌的一天。

清晨面部瑜伽，唤醒沉睡肌肤

Step1 上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。

Step2 接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。重复3次。

Step3 面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。

Step4 默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。如此可促进面部血液运行、加快新陈代谢，增加肌肤弹性，让早晨的肌肤变得明亮又有光彩。

8:00

强效抗氧化，提升美肌防御力

自由基是夺走健康白皙肌肤的天敌。紫外线刺激、居家电器的辐射环境刺激及脑部刺激(生活压力)产生大量具破坏性的自由基，会导致氧化现象加速进行，所以在清晨保养时，一定要选择具有抗氧化功效的日间保养品，比如维生素C、维生素E与植物性强效抗氧化剂阿魏酸成分等，为肌肤提供强效抗氧化保护，中和自由基，预防氧化损伤。

8:30

SPF/PA/TPF，全方位无死角抗老保护

出门前涂抹具有SPF与PA防护指数广谱防晒日霜，保护肌肤免受紫外线UV的伤害。一般来说，SFP20/PA+~SFP30/PA++的防晒系数就能应付城市日晒，过高的防晒值反而会给肌肤带来负担。另外，市场上已经研发出一系列具有TPF值(热量隔离指数)的日用保养品，用来预防红外线产生的热能导致的肌肤老化，与SPF值一起加乘防护效果，让你的日间保护完善无死角。

11:00

抗氧化喷雾，保湿抗老一举两得

办公室生活总是让人精神紧绷，早上还很振奋的精神很可能在一个冗长会议后变得倦怠疲劳，加上长时间处在空调环境中，肌肤水分也开始流失。此时，肌肤抵抗力衰弱，微循环量陡增，易产生过敏反应，不妨使用含有天然植物精华、维生素E等抗氧化成分的保湿喷雾在距离面部肌肤15厘米处将喷雾均匀喷在脸部肌肤上，即刻减轻紧绷干燥，提升肌肤防御能力的同时，对抗外界环境伤害。

13:00

养分补给，为午间肌肤加餐

午饭过后，身体的血压及荷尔蒙分泌降低，逐渐产生倦怠感。你不仅会感觉到精力不足和困乏，皮肤也会变得暗沉，并出现细小皱纹。不妨在休息后简单放松一下，来到化妆间给肌肤做个简单的清洁，使用免洗洁肤棉清洁肌肤，然后涂抹补水保湿精华和抗氧化面霜。再用指腹分别在太阳穴、内眼角、鼻翼两侧和嘴角下方稍微施力按压，3分钟后松开，反复5次，起到缓解疲劳、改善肤色暗沉的功效。

15: 00

水油平衡，抚平面部细小干纹

累积了大半天的工作压力，紧绷的情绪之下，毛孔、暗沉让脸蛋颇有“掉漆感”。此时，肌肤的出油量也达到高峰。切记肌肤出油可能是由于缺水造成，不妨先用吸油纸轻压面部吸走表面油分，然后在面部喷上保湿喷雾，再使用可以用于妆后的便携式保湿精华，涂抹于眼角、嘴角、脸颊等，用来瞬间改善肌肤状况，强力保湿，改善油水平衡，并隐藏细小干纹。

18:00

水膜滋养，神采奕奕去约会

终于到了下班时刻。精神和身体虽然都放松下来，但是经受了一整天的电脑辐射与空调侵袭，肌肤状态非常差，所以离开公司赶赴约会之前，最好能为自己敷一个保湿面膜，之后用最简单的手法迅速为自己打造一个适合约会的光彩妆容!

加班、塞车等种种因素可能让你的晚餐无限推迟。为了避免晚餐吃得太晚而感到饥饿(饥饿感会让你晚餐吃得更多而不利于减肥)，不妨先吃一个水果，一方面补充维生素和水分，一方面提振精神避免空腹感，在这里我们首推苹果和奇异果，具体原因，相信你懂的。

急救日间肌肤突发状况

痘痘 随身携带一支含有茶树油等去痘精华成分的痘痘急救棒，可随时点涂于痘痘处，立即消炎镇静红肿发炎痘痘，局部使用非常方便。

敏感 准备一瓶活泉保湿喷雾，以 “Z”字喷湿全脸，再将无菌独立包装的纸面膜浸湿后敷在脸上。接下来喷水数次，令纸面膜完全透湿，敷15~20分钟后除下，立刻涂上具有舒缓镇静功效的保湿乳。

肌肤护理，需分时制宜

就像我们的身体有“生物钟”一样，肌肤也有它自己的“生物钟”。白天，当阳光照耀时，肌肤会适应日光环境同时进行自我防护，到了夜晚月亮升起时，肌肤会变得安定，并进行自我修复。然而现代女性终日忙碌生活，工作、旅行、家庭……所有这些因素使我们的生活不再规律，周一到周五为工作忙得不可开交，周末又要忙于聚会、旅行和运动……这种节奏变换，让生理时钟疲于应付。渐渐地，身体生理时钟节奏就会变得混乱，感觉疲惫和煎熬。

专业皮肤科医师通过研究发现，睡眠不足、肌肤生理时钟节奏混乱，会对肌肤质感造成严重的负面影响，使肌肤与周围环境的和谐状态遭到破坏，出现肌肤干燥、缺乏弹性、气色不佳、质感粗糙、肤色不均，甚至出现皱纹松弛等老化迹象。

而所谓“分时保养”，就是专门针对现代女性而设计的肌肤护理方案。分时保养打破了传统护理理念，从关注肌肤本身，扩展到关注肌肤生存的环境和生活方式之间的关系，在满足肌肤自身需求的同时，重新设计“肌肤时钟”，根据不同时间的肌肤状况进行针对性护理，重新回复健康活力状态。

夜间保养，修复滋养收复受损失地

无论是从中医还是西医的角度上看，夜晚都是肌肤“密集修护再生”的黄金时期。只有做好睡前保养，才能为肌肤彻底全面地补足能量，全面修复白天阳光与氧化造成的老化损伤。

20:00~20:30

清洁爽肤，让肌肤自由呼吸

刚刚约会回到家，进门后的第一件事不是开电视上网，而是卸妆洁面。这样做可以缩短带妆时间，减轻肌肤负担，有效预防粉刺和痘痘。洁面时，需使用面部清洁卸妆油和眼部专用卸妆品清除彩妆，再使用性质温和的洁肤乳仔细清洁肌肤，打圈按摩的手法可以帮助清除毛孔深层油污，让洁净的肌肤重新畅快呼吸。

在洁面后，请尽快涂上保湿效果好、又轻薄易吸收的爽肤水或美容液。最适合晚间肌肤的方法，是先用化妆棉蘸满美容液，直至化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤，对于易干燥、易暗沉的眼部周围以及嘴巴周围需要进行细致涂抹，脸颊部位容易干燥，要充分涂抹，最后使用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤即可。

21:00

浸透式护理，开启肌肤吸收通道

夏末秋初，肌肤吸收力下降，经常会有“用了保养品但是没有任何效果”的感觉。此时，你需要动脑筋想办法提升肌肤吸收力。如果因干燥而导致皮肤发硬，建议在洁面后就使用能够打开肌肤吸收通道的肌底液。如果想让之后美白或保湿精华中的有效成分更好地发挥作用，不妨选择能够将美容成分浸透肌肤并长效保持的导入液。在接下来的保湿步骤中，可以试着增加产品的用量，取2~3茶匙的保湿精华乳充分涂抹于面部使其慢慢浸透，涂抹的层数越多越水润，而且乳液产品中的油分极少，不会给皮肤带来油腻和负担感，涂抹之后用双手包裹面部，手掌温度和压力会使乳液的渗透力提升。

21:30

精华VS面霜，修复日间老化损伤

接下来，要根据自己的肌肤特性选择适合的精华和晚霜产品。在熟睡的时候，肌肤温度要比日间高出1~2度，而一款优秀的夜间保养品，能够帮助肌肤形成一个天然的防护罩，杜绝夜间的各种刺激源，同时有效成分会因为稍高的体温源源不断地渗透进肌肤，让你一觉醒来容光焕发。你可以根据肌肤选择适合自己的夜间护理精华和面霜，比如，色斑暗沉肌肤可以使用含有维生素C等美白抗氧化成分的美白淡斑型精华和晚霜，细纹松弛肌肤可使用含有胜肽、胶原蛋白等成分的抗老紧实型精华和晚霜。如果经常晚睡，脸色不好，不妨试试具有排毒修护功能的精华晚霜，促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。

哪些成分更适合晚间用？

1.异黄酮类 夜间是荷尔蒙与内分泌自我调节的关键时期，蓄含于豆类中的异黄酮素属于植物性雌激素，除了修护抗氧化外，还能够有效调节女性荷尔蒙，并刺激胶原蛋白新生。

2.烟酰胺 当今最热门的美白抗老成分，其最重要的功效是减轻和预防皮肤在早期衰老过程中产生的肤色暗淡、发黄与色素沉积，同时还能修复受损的角质层脂质屏障，提高皮肤抵抗力。

3.维他命A及其衍生物 能抗炎症，促进胶原再生，逆转光老化现象，抑制黑色素产生。与刺激性较大的维他命A相比，其衍生物维他命A醇(视黄醇)、A醛就温和多了，更适合夜间肌肤使用，击退各种老化问题。

4.高浓度小分子肽 高浓度小分子胜肽可以深入真皮层细胞，修复受损断裂的胶原弹力蛋白，针对松弛、老化、有细纹等问题的熟龄肌肤，在晚间使用效果比白天更好。

5.加强代谢成分 一些可以补充细胞能量、提升细胞代谢力的成分，如表皮因子、辅酶Q10、海藻萃取精华和酵母萃取精华等，能够加强夜间肌的自我修复，特别适合晚夜使用。

22:00

晚安面膜，锁水保湿滋润力加乘

晚安面膜用于晚间护理的最后一步，可以将之前精华和晚霜中的营养成分牢牢锁住，对于修复肌肤日间受损、补充水分、舒缓镇静减压抗老都有一套。使用时，将面膜分别先点于额头、双颊、下巴和颈部，然后由面部中心向外侧仔细涂抹至整个面部，如果是不能用于眼部的面膜，请注意避开眼周肌肤。当然，睡眠面膜并不一定非要敷着过夜，如果你担心黏腻感不喜欢带着它睡觉，完全可以在按摩之后等皮肤完全吸收了用化妆棉将多余的面膜擦掉，放心，这样做并不会影响它的效果。

22:30

提前上床，让自己进入“待眠”状态

渐渐安静下来的你，白天“兴奋的激素”会慢慢回落，褪黑激素自动上升——这种激素让我们放松而昏昏欲睡，同时它是身体中超级“抗氧化大员”，帮助肌肤代谢新生。同时当夜晚身体的代谢渐渐变缓的时候，肌肤细胞的分裂速度却比白天快8倍左右，一些抗衰老的因子纷纷产生作用，比如熟睡时旺盛分泌出来的“成长荷尔蒙”，便能促进细胞分裂，加速肌肤再生活动。因此，我们不建议你继续工作或游戏，而是尽早上床，把灯光调暗，调整呼吸，使自己渐渐进入睡眠状态。

周末护理，舒缓净化重焕肌肤新生

终于到了周末。先别急着安排各种聚会活动，不妨也让皮肤好好休整一下，适当做“减法”，摒弃高浓度复杂美容品，以最基础的平衡、保湿、净化产品使肌肤舒缓放松，使其有充沛精力应对下一周的循环。

分区去死皮，提升肌肤代谢力

进入秋季，为了保护肌肤的防御能力，我们通常会减少甚至拒绝去角质。但事实上，由于秋季肌肤新陈代谢慢，容易累积过厚角质，肌肤也会变得粗糙暗淡。所以，在周末进行温和去角质，可以帮助肌肤新陈代谢恢复正常，在这个基础上开展让肌肤丰盈、柔软的保湿护理，才会更有效。在选择去角质产品时，需要注意，如果你属于混合性或易干燥肌肤，不妨采取更有针对性的分区去角质方法，比如，针对易出油的T区，可以使用幼细磨砂或去角质层霜;而相对干燥的两颊，则使用温和不刺激的酵素去角质乳;而添加了水杨酸类成分的美容液，则适合容易敏感的肤质，只需轻轻涂抹就能清理老旧死皮，且不会对肌肤产生刺激和不适。

舒缓保湿，预防秋季干燥与敏感

九月开始，肌肤更容易出现干燥、敏感和暗沉问题，这与皮肤缺水也有着密切关系。当皮肤角质层中的水分含量不足，就容易产生细胞炎症，诱发敏感。建议你利用周末时间好好为肌肤补足舒缓补水护理，选择针对脆弱与不稳定的敏感肌肤需求、具有镇静舒缓功效的保湿产品，比如含有矿泉水及天然洋甘菊萃取液等抗发炎、镇静舒缓成分的产品，给予肌肤镇静、舒缓、润泽保湿的护理，同时还能缩短刺激发炎现象，降低紧绷感并安抚泛红不适，令肌肤恢复水润健康。

精油按摩，赶走面部累积毒素

秋季肌肤新陈代谢力下降，淋巴循环减慢，肌肤活力也会大不如前。要知道，淋巴循环就像身体的垃圾处理厂，如果循环缓慢，就会导致细胞间毒素累积，导致暗沉色斑等肌肤问题。而淋巴按摩，则是帮助肌肤排毒，促进代谢的最好方式，再结合具有滋润抗老功效的美容油或复方精华油，就能让秋日肌肤毒素殆尽，恢复匀净、健康、紧实与弹性。

DIY面部按摩油：3滴纯玫瑰精油(或10%橙花精油)+3滴乳香精油+10ml金荷荷巴精油

这款面油在洁面与爽肤之后按摩，特别适合秋冬使用，具有改善情绪、滋润肌肤、调理干燥敏感、抗氧化并预防肌肤老化的作用。

排毒焕肤按摩手法

Step1 取适量美容按摩油，分别先点于额头、双颊、下巴，然后脂腹涂抹均匀，多余精油以由下至上的手法涂在颈部。

Step2 以中指和无名指指腹按摩额头和两侧的太阳穴，轻压3~5秒钟。

Step3 以中指和无名指指腹由内眼角下方按摩至外眼角，并在外眼角停留3~5秒钟。

Step4 双手手掌包覆两颊，从脸部中心开始向两侧按摩，按摩时微微向上提拉，然后停留3~5秒钟。

Step5 将双手从脸颊两侧向下按摩滑至颈部与锁骨，停留3~5秒钟，这个步骤能够促进淋巴循环和排除毒素。

在进行精油按摩之后，不要立刻涂抹保养品。你可以就此结束护肤程序，或是等20~30分钟后精油渗透进肌肤后再继续其他护理，如此才能让精油发挥最佳护肤功效。

周末断食，重拾肌肤巅峰力

每天持久加力的高营养护理会让肌肤失去自我修复和代谢功能，导致肌肤负担过重，吸收能力下降并产生各种问题。不妨尝试在周末给肌肤适当断食，让皮肤得到适当的休息，恢复其自我修复力。具体实施方法应该从周六清晨开始，以清水洗脸后，不涂抹任何保养品，其间如果感觉肌肤特别干燥，可适当喷涂纯露或矿物喷雾，但使用频率不宜过多，以3小时一次为佳。到了晚间，则继续使用清水洁面，之后不要使用任何保养品，然后就寝。周末肌断食一般进行一到两天，到周一清晨则恢复正常的保养程序。让肌肤归零后再重新启动，你会发现，皮肤对护肤品的吸收会更加顺畅，上妆也会变得更加容易，肌肤也会由内至外透出健康光彩。