怎样的睡眠才是真正的美容觉
编辑：beauty 2014-03-21 11:58
男人靠吃，女人靠睡。最好肌肤保养，其实完全可以用黄金的睡眠时间来完成肌肤修复工作，不过什么样的睡眠质量，什么样的睡眠环境，都很重要，一起来看看吧!
究竟何谓“美容觉”呢?从字面上理解，就是通过睡觉的方式来达到美容的目的，这样的美容方法比起现如今昂贵又受罪的微整形可舒服多了，如果能让肌肤在黄金修复期里平复白天受到的损伤，一觉醒来肌肤充满活力，容光焕发那就太棒了!
经过研究表明，长期缺乏睡眠可以加速肌肤的老化表征。此外，睡眠质量不佳也会减缓肌肤的天然修复过程。
睡眠质量不佳导致：细纹、色素沉淀不均，肌肤松弛、弹性下降等内在老化迹象的数量，为睡眠良好者的两倍。肌肤缺水度增高，晒后修复较慢，损伤修复效率低。
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睡前的护肤步骤应该注意什么?怎样的睡眠环境才是最利于睡眠的?
让美容觉事半功倍的护肤步骤及建议：
1.睡前使用还有促进肌肤新生与代谢的成分的保养品进行保养，可以让肌肤在最佳的环境中修复。同时，由于睡眠中的皮脂分泌比较少，较容易干燥，因此，在选择护肤品的时候滋润度也应稍高一些。
2.我们的肌肤有自己相当优秀的修复系统，包括修复各类氧化伤害的酵素系统、分解受损蛋白的蛋白酶体系统，以及合成新生胶原蛋白的再生系统等等。但这些修复系统的效率会随年龄增加而逐渐降低。因此，除了在清醒时尽量避免各类紫外线或氧化伤害，以减少肌肤的受损负担外，也应改使用带有抗氧化、促进代谢与新生的成分，来帮助肌肤睡眠中的修复。
3.睡眠不足会让肌肤油脂分泌过度，使青春痘、脂溢性皮肤炎恶化;血液循环不佳，使黑眼圈加重;修复力不足，肌肤容易敏感、口腔黏膜容易破损。这些都是很常见的问题。如果睡眠实在无法充足，只好一方面尽量做好防护工作、减少清醒时的肌肤伤害，一方面尽量在睡眠的品质上提升。
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如何提升自己的睡眠环境
1.穿着专属自己的舒适睡衣，能够很好地让皮肤呼吸并且有熟悉的感觉，帮助自己安眠。
2.让周围有自己喜欢的味道，比如香水、沐浴乳、身体乳等等，再或者干脆点上香薰灯，能够在睡眠的时候祝你一臂之力。
3.听些轻柔、舒缓的音乐，能够帮你放松身心、稳定情绪，从而很快的进入睡眠状态。
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嗅觉是睡眠中人的第一感官，闭上眼睛让美好的香氛领你进入一段安稳的深度睡眠，想想就觉得惬意又浪漫。
如何挑选适合睡眠时的香氛?
薰衣草在芳疗上用来促进睡眠和放松，并能缓减焦虑，主要就是因为薰衣草精油的活性成分中的沉香醇和松油醇对中枢神经系统有一只的作用。此外还有玫瑰、天竺葵、大西洋雪松、橙花精油等，反之则避开试用具有精神提振效果的精油，例如黑胡椒、肉豆蔻、茶树、尤加利精油。
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如何让精油充分发挥安眠的作用?
睡前15分钟熏香
建议在睡前把卧室门关上进行精油熏香，可以自由搭配自己喜欢的气味，可以花香与果香精油相搭配，例如甜橙搭配依兰依兰，或者橙花搭配柠檬，这样的香气既清新又甜美，更加会让美容觉效果加倍。
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夜间护肤重点：
睡眠时间大于8小时：保湿
睡眠时间6-8小时：舒缓安抚
睡眠时间4-6小时：抗衰老
睡眠时间小于4小时：强效修复
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睡眠面膜亦能代替晚霜?NO
谣言：繁琐的护肤程序肯定让皮肤也吃不消，加上晚霜过于滋润，不如把晚霜省掉换成睡眠面膜?即能减轻皮肤负担又能减少开销。
真理：如果只给你喝汤而不给你主食你会不会饱?睡眠面膜虽然已经成熟研发拥有很多例如：美白、修护、抗老化等功效，最初也是以“轻薄晚霜”研发!但相对于晚霜强效修护的饱腹感，睡眠面膜还是略逊一筹。
你应该：18-25年轻肌肤所需养分睡眠面膜就可满足。25-30+熟龄肌需要根据自己的情况而定，油皮熟龄肌可以间断使用晚霜，但干皮熟龄肌一定不能将睡眠面膜当做晚霜来使用。
Try this:晚霜之后涂抹厚厚一层睡眠面膜，待5-10分钟后用纸巾按压吸取多余残留，满足饱腹感的同时又不会增加皮肤负担。