8式居家减肥法 懒妹子的瘦身秘籍
编辑：beauty 2014-06-25 12:51
你是一个懒妹子吗?如果在家不用出门甚至不洗脸、不刷牙。长期的这种叫做懒惰的“绝症”是否还让了长了不少肉，假如你不介意瘦得慢一点，你可以在日常生活中加入以下8式减肥法。假如连这些方法都做不到，就不要妄想变瘦了。
踮脚运动便捷且随时随地都可以进行哦!双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生。
因此，当你久坐或久站时，可以有意识地做踮脚运动，每次5-10分钟，对健康是大有裨益的。
你是一个懒妹子吗?如果在家不用出门甚至不洗脸、不刷牙。长期的这种叫做懒惰的“绝症”是否还让了长了不少肉，假如你不介意瘦得慢一点，你可以在日常生活中加入以下8式减肥法。假如连这些方法都做不到，就不要妄想变瘦了。
每日喝水最佳时间表：
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水!
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
你是一个懒妹子吗?如果在家不用出门甚至不洗脸、不刷牙。长期的这种叫做懒惰的“绝症”是否还让了长了不少肉，假如你不介意瘦得慢一点，你可以在日常生活中加入以下8式减肥法。假如连这些方法都做不到，就不要妄想变瘦了。
快速动眼期是一个睡眠的阶段。眼球在此阶段时会快速移动。在这个阶段，大脑的神经元的活动与清醒的时候相同。它是全部睡眠阶段中最浅的，在睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形，而是充满警觉心并且精神饱满。
锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
你是一个懒妹子吗?如果在家不用出门甚至不洗脸、不刷牙。长期的这种叫做懒惰的“绝症”是否还让了长了不少肉，假如你不介意瘦得慢一点，你可以在日常生活中加入以下8式减肥法。假如连这些方法都做不到，就不要妄想变瘦了。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
你是一个懒妹子吗?如果在家不用出门甚至不洗脸、不刷牙。长期的这种叫做懒惰的“绝症”是否还让了长了不少肉，假如你不介意瘦得慢一点，你可以在日常生活中加入以下8式减肥法。假如连这些方法都做不到，就不要妄想变瘦了。
绿茶搭配减肥法：
绿茶+优酪乳减肥法
汤匙的绿茶粉加进200c。c。的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦!不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。
绿茶+柠檬汁减肥法
纯柠檬汁与开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。
绿茶+苹果汁减肥法
将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。