蜂腰翘臀完美身材 怎样练就美丽翘臀
编辑：beauty 2014-09-28 14:35
很多日本女星的都是由好身材，其中翘臀就是最让人眼前一亮的，有了好看的翘臀你穿衣服都会比比人更加好看，看到明星们好看的蜂腰翘臀是不是很让人羡慕呢?你也要拥有就来看看如何练就吧!
蜂腰翘臀有上限 女性腰臀比例多大最健康？
一项发表在《新英格兰医学杂志》的涉及欧洲9个国家超过35万人的研究发现，与BMI相比，腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。医学上认定体型与健康的关系非常密切。可是我们在减肥时往往不清楚到底是哪里超标了?那么我们不妨一一对照定期测量吧!下面小编就告诉你一些正确的身体尺寸密码吧!
腰臀比达标值：女性<0.8
测量方法：测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰围/臀围)。
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每个女人都希望有一个饱满翘臀，下面小编就整理了一些简单的翘臀方法，快来学习一下吧!
很多日本女星的都是由好身材，其中翘臀就是最让人眼前一亮的，有了好看的翘臀你穿衣服都会比比人更加好看，看到明星们好看的蜂腰翘臀是不是很让人羡慕呢?你也要拥有就来看看如何练就吧!
立正翘臀法：
挺胸收腹，夹紧臀部，身体呈立正姿势。用手稍微拍打臀部，让臀部上的脂肪被拍打时开始运动。
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瑜伽翘臀：
身体侧卧，双臂放在身体的侧部，接着双脚踩地屈膝。脚后跟尽量接近臀部，之后再将臀、腰、背抬离地面，收紧臀部10-15秒的时间。
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深蹲翘臀：
双腿打开与肩同宽，接着双手伸直平行与地面。膝盖和脚尖向外，之后再屈膝下蹲至大腿部分与地面平行起来，与小腿形成90度的形式，坚持几秒后再复原重复动作。
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椅后抬臀：
双手扶着椅背靠墙而站，身体保持直立，收紧臀部。右腿向后向上伸直抬起，同时臀部要收紧，坚持5-10秒之后放下，再换另外一条腿重复此动作。