精油按摩手法详细学习手册
编辑：vdo 2011-06-27 15:20
利用精油来按摩，可以到达放松心情，纾解压力的效果，而同时有利于让肌肤解压，也是养生美容的一大妙法。其实，这种按摩不见得非失掉专业的美容院来做，只需学习按摩手法，你就可以在家里自己来做按摩了。
精油按摩根本手法
首先先引见两种按摩的根本手法，更精细的手法见下面说明:
一. 滑动轻抚:这应当是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串温柔滑动、安抚的动作， 能使精油渗透到体内，让全身放松、平稳。按摩时请运用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或温柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解慌张及压力。
二. 揉揉捏捏:这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的协助，如此可以放松肌肉，推进血液及淋巴液的流动，并辅佐体内的毒素排出。
身体各部位的按摩手法
利用前述两种根本手法，运用在身体各部位的按摩法:(一切按摩的方法都必需朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用温柔的滑动轻抚动作。)
一. 头部:请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。
二. 颈部:手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分红两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。
四. 背部:运用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从反面的腰部内侧开端，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。屡次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。
五. 腹部:运用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。
六. 手臂:运用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。
七. 腿部:运用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。
八. 足部:从脚趾到脚后和的方向按摩，大姆指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。
其它按摩手法：
脚部－由小腿位置开端，由下而上以打圈动作去按摩。
臀部－有节拍地由下而上移动，直达至腰间的位置。
背部－高低或交叉方向按摩。
手臂－由手段往肩膀方向以打圈方式按摩。
腹部－盘绕肚脐以顺时针方向按摩。
腰部－向横打圈。
胸部－绕着胸部打大圈。
颈部－由下而上轻轻用指头按摩，到肩膀位置，高低斜方向按摩。
淋巴按摩手法简介
淋巴引流（Lymphatic Drainage）是一种按摩方式，淋巴位在真皮层下方，引流的方式会比一般消除筋骨酸痛的指压更为温柔，利用平稳力道在穴道上按摩，再经由淋巴结将毒素排出体外。全身洗净泡过澡后，选择薫衣草、杜松、、柠檬草、天竺葵或迷迭香等精油，均匀涂抹在下半身，接着就开端按式出招啰！
＊第一招、腋下引流 在右手腋下胳肢窝凸起处，以右手拇指外的四指指腹，延续轻轻按压七下，再换手重复相同动作。
＊第二招、腹部引流 以左右手交叠（左手心压在右手背上）的姿态，自心脏下沿处，对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推，动作宜缓慢而有律动，均匀以每２秒１拍为最好。亦可协作慢板抒情音乐的节拍按摩。
＊第三招、脚背引流 在脚背食指与无名指的衔接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动到脚背上缘，重复该动作三次。
＊第四招、小腿引流 双手以环状姿态扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝盖处，重复该动作五次。
＊第五招、膝盖后穴引流 双手呈环状由下往上扣住膝盖，手心朝上，与上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指轻压膝盖后方凸起处，再顺势往上滑至大腿，同样重复该动作五次。
＊第六招、大腿引流 持续上一个动作，改由拇指施力，从膝盖上沿每隔２公分处，轻按５秒后松手，再依序向上移动重复按压，直达鼠蹊部位。淋巴引流的动作简单而易学，可利用泡澡的时间即可完成。冬天水温可较高，夏天泡澡水温宜在38℃左右，并采用三段式泡法：先将膝盖以下部位浸入水中3分钟，再将腰部以下温热3分钟，然后再将身体浸入水中直到颈部，约10分钟。
身体各部位的按摩手法
利用前述两种根本手法，运用在身体各部位的按摩法:(一切按摩的方法都必需朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用温柔的滑动轻抚动作。)
一. 头部:请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。
二. 颈部:手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分红两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。