九大补血养气食物让你中气十足（上）
编辑：vdo 2011-09-21 20:13
由于生理上的原因，女性天生就容易贫血，所以我们更要知道如何来给自己补血养气。秋季养生养肺为先，但对女人来说，这个季节补血也是最佳时机。
简便易行的补血美颜方法：
饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。
中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩，消散瘀血，经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
由于生理上的原因，女性天生就容易贫血，所以我们更要知道如何来给自己补血养气。秋季养生养肺为先，但对女人来说，这个季节补血也是最佳时机。
四种干果补血最好：
1、龙眼肉──民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！
小偏方
大补气血：以剥好龙眼肉，盛竹筒式瓷碗内，每次一两，加入白糖3克，素体多火者，再加入西洋参片3克，碗口罩以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之(《随息居饮食谱》玉灵膏)。
由于生理上的原因，女性天生就容易贫血，所以我们更要知道如何来给自己补血养气。秋季养生养肺为先，但对女人来说，这个季节补血也是最佳时机。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
其他功效：
1、驻颜抗衰老：富含维生素C等抗氧化成分，美容养颜。
2、补肝护肾：对男女补肾都有很好的功效，从根源上治耳鸣，滋养黑发。
3、增强免疫力：增强血液新陈代谢能力，提高身体素质。
4、补脑益智：促进小孩智力发育，成人用脑过度也可以用桑葚调理。
由于生理上的原因，女性天生就容易贫血，所以我们更要知道如何来给自己补血养气。秋季养生养肺为先，但对女人来说，这个季节补血也是最佳时机。
3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7￣3．9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
注意事项
一般人群均可食用
1.黑枣不宜空着肚子吃哦！黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。
2.黑枣性寒，脾胃不好者不可多吃
由于生理上的原因，女性天生就容易贫血，所以我们更要知道如何来给自己补血养气。秋季养生养肺为先，但对女人来说，这个季节补血也是最佳时机。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
其它功效
1．提高人们身体的代谢机能。
2．快速地消除疲劳。
3．消除多余的脂肪，使血流畅通，偏高的血压降低，血压归于正常。
4．消除肥胖。
5．使胃肠机能转好，消除便秘。