省掉大代价，果蔬吃出美丽皮肤

大家都知道，吃说过，吃蔬菜对我们的身体健康有好处。因此很多人不管喜不喜欢都很吃很多。但是有些蔬菜水果效果更好一些，你知道吗？有些蔬菜吃起来会让我们的皮肤变得更加美好，你想知道是那些吗？小编帮亲爱的朋友们整理了一些，小编的目的就是为了让大家都拥有健康美好的皮肤。

一、莲藕

莲藕有一种独特的清香。如果你因为压力没什么胃口的话不妨来点可以健脾的藕片做零食。丰富的B族维生素能够改善你面部“大油田”的状况，让你清爽沉静地做个优雅美人。优质莲藕藕节粗且短，外形饱满，藕身肥大带有清香味道，莲藕的黏蛋白含量和矿物质高，可以改善你亚健康的体质，食用方法建议为凉拌或者榨汁饮用。

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二、生菜

生菜所含甘露醇可以促进新陈代谢；劳累一天想睡却睡不着，还可以用它来缓解疲劳，享用莴苣素的镇静安眠作用。生菜最好现买现吃，其中含有的酵素（一种对胃肠功能有益处的酶类）会在55摄氏度左右被破坏，建议生食。

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三、南瓜

含有可以美肤的类胡萝卜素，帮你抵御外界环境对皮肤的伤害。丰富的维生素B1、维生素B2还可以使你的身体恢复活力。优质南瓜托在手上分量较重，外观完整呈金黄色。若表面失去光泽说明过于老化。

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四、樱桃番茄

外形迷你的樱桃番茄，含有可以调节人体代谢功能的强大维生素群。丰富的番茄红素还可以帮你的皮肤抵抗紫外线，防止皮肤晒黑变老。

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五、茼蒿

当你对工作抓狂而变得头晕眼花时，不妨来电口感清新的茼蒿，其中所含的挥发油可以使你混乱的脑神经变得清醒。还可以帮你一扫忧郁的心情，让你变的人见人爱。茼蒿茎短叶茂且茎杆粗细适中的口感比较好。

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六、玉米

如果你是久坐一族，经常感到疲劳，“黄金作物”可以有效帮你缓解疲劳，镁元素调节神经肌肉活动。丰富的维生素E还可以保持年轻靓丽的美肌。优质玉米有颗粒饱满、金黄晶莹、表面光亮等特点。

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七、土豆

土豆可以缓解脾胃不和、消化不良。外敷生土豆汁还可以帮你拯救唇部干裂和眼部小干纹，新鲜土豆皮薄表皮光滑带麻点，个头适中且没有绿皮。

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八、韭菜

担心熬夜后的倦容和被夜宵填满无法消化的胃肠，应该试试韭菜。挥发油和硫化物让你略显浮肿的倦容和积食的肠胃同时清醒过来新鲜的韭菜根部不失水份鲜嫩且翠绿、叶宽而柔软的可以消除你的倦容。叶小而长的适合积食的你。