10种食物适合MM睡前食用 养出健康肌肤
编辑：beauty 2012-08-19 21:15
众所周知睡觉可以美容，才会有现在的美容觉。良好的睡眠质量可以调养身心，放松身体，减缓压力，养出好的气息来。这样自然而然的就对肌肤美容做出了巨大的贡献，肌肤水润滑腻。但是想要拥有良好的睡眠质量也不是件容易的事儿，要你然怎么会有那么多的人晚上还会失眠呢?10种食物适合MM睡前食用养出健康肌肤。
燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
温 牛奶 ：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙
众所周知睡觉可以美容，才会有现在的美容觉。良好的睡眠质量可以调养身心，放松身体，减缓压力，养出好的气息来。这样自然而然的就对肌肤美容做出了巨大的贡献，肌肤水润滑腻。但是想要拥有良好的睡眠质量也不是件容易的事儿，要你然怎么会有那么多的人晚上还会失眠呢?10种食物适合MM睡前食用养出健康肌肤。
全麦面包：在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺
蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的
众所周知睡觉可以美容，才会有现在的美容觉。良好的睡眠质量可以调养身心，放松身体，减缓压力，养出好的气息来。这样自然而然的就对肌肤美容做出了巨大的贡献，肌肤水润滑腻。但是想要拥有良好的睡眠质量也不是件容易的事儿，要你然怎么会有那么多的人晚上还会失眠呢?10种食物适合MM睡前食用养出健康肌肤。
香蕉：减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便
亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸
众所周知睡觉可以美容，才会有现在的美容觉。良好的睡眠质量可以调养身心，放松身体，减缓压力，养出好的气息来。这样自然而然的就对肌肤美容做出了巨大的贡献，肌肤水润滑腻。但是想要拥有良好的睡眠质量也不是件容易的事儿，要你然怎么会有那么多的人晚上还会失眠呢?10种食物适合MM睡前食用养出健康肌肤。
杏仁：杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱
菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方
众所周知睡觉可以美容，才会有现在的美容觉。良好的睡眠质量可以调养身心，放松身体，减缓压力，养出好的气息来。这样自然而然的就对肌肤美容做出了巨大的贡献，肌肤水润滑腻。但是想要拥有良好的睡眠质量也不是件容易的事儿，要你然怎么会有那么多的人晚上还会失眠呢?10种食物适合MM睡前食用养出健康肌肤。
火鸡：每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅
土豆:大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦