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女性养生:五谷杂粮帮你提亮肤色

编辑:beauty 2012-11-16 15:37

女性要爱护自己的身体,尤其是在寒冷的冬天更加不要只要风度而不要温度,注意防寒保暖补气补血是关键。最简单的秋冬季女性养生就是食疗,编辑推荐大家秋冬进补多吃五谷杂粮,因为五谷杂粮帮你提亮肤色,提升好脸色、好气色哦!

 黑米补血小米滋阴 秋冬进补多吃五谷杂粮

女性养生:五谷杂粮帮你提亮肤色

秋冬养生“补”字当头。若能配合几种五谷杂粮,进补会营养更全面、更健康。

补充膳食纤维:

吃莲子、黄豆、黑豆、糙米、黑米、小米。

现代人最怕麻烦,而杂粮的食用很简单,可以熬粥,可以掺一把与大米做成杂粮饭,也可以多种混合磨成粉食用。

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补充维生素:

吃大麦、薏仁、眉豆、黑芝麻、红米、芡实、淮山。

女性要爱护自己的身体,尤其是在寒冷的冬天更加不要只要风度而不要温度,注意防寒保暖补气补血是关键。最简单的秋冬季女性养生就是食疗,编辑推荐大家秋冬进补多吃五谷杂粮,因为五谷杂粮帮你提亮肤色,提升好脸色、好气色哦!

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黑米:

一种药、食兼用的大米,食用价值高,富含大米所缺的维生素C、叶绿素、花青素等特殊成分,有很好的补血滋养作用。

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小米:

小米粥营养价值丰富,蕴含大量维生素和无机盐,铁质丰富,对妇女的虚寒体质、贫血等有滋阴养血的功能。

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糙米:

富含的维生素E是白米的10倍。其中米糠和胚芽部分的维生素B和E能提高人体免疫力,促进血液循环,治疗贫血,对胃肠功能障碍的人,能调节体内新陈代谢。

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苦荞:

富含芦丁、黄酮、槲皮素等,具有安神活血、清肠润肠、止咳、抗过敏、强心、减肥美容等功效。

女性要爱护自己的身体,尤其是在寒冷的冬天更加不要只要风度而不要温度,注意防寒保暖补气补血是关键。最简单的秋冬季女性养生就是食疗,编辑推荐大家秋冬进补多吃五谷杂粮,因为五谷杂粮帮你提亮肤色,提升好脸色、好气色哦!

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燕麦:

被评为十大健康食品之一,具有高蛋白低碳水化合物的特点,有利于糖尿病和肥胖病的控制。

女性要爱护自己的身体,尤其是在寒冷的冬天更加不要只要风度而不要温度,注意防寒保暖补气补血是关键。最简单的秋冬季女性养生就是食疗,编辑推荐大家秋冬进补多吃五谷杂粮,因为五谷杂粮帮你提亮肤色,提升好脸色、好气色哦!

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同时,进补需求不同,食用品种也不同。

养胃:

吃小米、苦荞、黑米。

减肥排毒:

吃苦荞、燕麦、糙米、大麦。