健康养生：正确喝水越喝越美 4种水晨起别喝

寒冷的冬季不仅让我们感觉刺骨的冷还有干燥，因此，多喝水绝对对MM们的身体有好处，虽然喝水能为肌肤补充水分，减少脱皮龟裂的现象，但是也要小心喝水伤身哦!女人怎么喝水才最美丽?只有正确喝水才能越喝越美。而且还有早上起床时喝水也有讲求，4种水晨起千万别喝，别给自己的健康埋隐患!

健康养生：正确喝水越喝越美 4种水晨起别喝

淡盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。

喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。

何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

健康养生：正确喝水越喝越美 4种水晨起别喝

自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。

因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

　寒冷的冬季不仅让我们感觉刺骨的冷还有干燥，因此，多喝水绝对对MM们的身体有好处，虽然喝水能为肌肤补充水分，减少脱皮龟裂的现象，但是也要小心喝水伤身哦!女人怎么喝水才最美丽?只有正确喝水才能越喝越美。而且还有早上起床时喝水也有讲求，4种水晨起千万别喝，别给自己的健康埋隐患!

饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。

尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。

饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

　寒冷的冬季不仅让我们感觉刺骨的冷还有干燥，因此，多喝水绝对对MM们的身体有好处，虽然喝水能为肌肤补充水分，减少脱皮龟裂的现象，但是也要小心喝水伤身哦!女人怎么喝水才最美丽?只有正确喝水才能越喝越美。而且还有早上起床时喝水也有讲求，4种水晨起千万别喝，别给自己的健康埋隐患!

养生：小心喝水伤身 女人怎么喝水才最美丽

1、久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

症状一：抽筋——喝开水

有没有试过半夜睡觉小腿抽筋的经历?肌肉的突然痉挛让我们防不胜防。据专家提醒，如受到寒冷刺激、突然紧张用力、冲撞倒地、长时间保持静止状态等情况下就可能发生肌肉痉挛现象。而大量喝开水就有防止抽筋的作用，因为肌肉对体内的水电解质环境很挑剔，水、钠、钾、氯等共同组成了体内的水电解质环境，喝水就可以维持这个环境的平衡，加促身体循环，防止抽筋。(来源：爱美网)

　寒冷的冬季不仅让我们感觉刺骨的冷还有干燥，因此，多喝水绝对对MM们的身体有好处，虽然喝水能为肌肤补充水分，减少脱皮龟裂的现象，但是也要小心喝水伤身哦!女人怎么喝水才最美丽?只有正确喝水才能越喝越美。而且还有早上起床时喝水也有讲求，4种水晨起千万别喝，别给自己的健康埋隐患!

症状二：打嗝——喝水弯腰

有时候吃完东西，会不自觉地打嗝，那是因为横隔膜受到食物刺激，痉挛收缩而致的。一般情况下，打嗝几分钟就会停止。如果不止，这里还有个小方法，就是喝水弯腰法，喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10到15次，因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝目的。

症状三：腹泻——喝淡盐水

正常情况下，消化道里的大部分水分会被大肠黏膜吸收，但病人腹泻时，其大肠内黏膜遭到破坏，对水分的吸收功能就会大大减弱，水分被大量排出，以致发生脱水，出现如皮肤苍白，口渴、呼吸急促、头晕目眩等症状。此时，正是应该大量补充淡盐水的时候，及时调节体液电解质的平衡，利于人体吸收，否则脱水日渐严重，病人甚至可能会昏迷。

　寒冷的冬季不仅让我们感觉刺骨的冷还有干燥，因此，多喝水绝对对MM们的身体有好处，虽然喝水能为肌肤补充水分，减少脱皮龟裂的现象，但是也要小心喝水伤身哦!女人怎么喝水才最美丽?只有正确喝水才能越喝越美。而且还有早上起床时喝水也有讲求，4种水晨起千万别喝，别给自己的健康埋隐患!

症状四：胃酸过多——苏打水

苏打水属于碳酸饮料，是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料的饮料。苏打水也是碳酸钠溶液，为弱碱性，可内服，其会与胃酸产生化学作用，产生二氧化碳，达到中和胃酸，治疗胃酸过多的烧心现象。苏打水其实就是碳酸水，可乐、威士忌什么的里边都有。纯苏打水也有，一般是听装，超市有得卖。

症状五：水肿——喝大量水

有人说，喝水多会不会水肿?其实正相反，缺水的人才会水肿。当你喝水的量不足的时候，你身体会感觉到，这是它就会减少水的排除而在身体内储存最大限度的水。这样你的尿量会减少，影响到你体内废物的排出。而且，你还会发现手指或脚踝会有水肿现象。当你开始喝足够的水的时候，你的身体会知道，保存水已不再必要，所以会让体内的水排泄出去，水肿也会减少。

　寒冷的冬季不仅让我们感觉刺骨的冷还有干燥，因此，多喝水绝对对MM们的身体有好处，虽然喝水能为肌肤补充水分，减少脱皮龟裂的现象，但是也要小心喝水伤身哦!女人怎么喝水才最美丽?只有正确喝水才能越喝越美。而且还有早上起床时喝水也有讲求，4种水晨起千万别喝，别给自己的健康埋隐患!

症状六：恶心——喝盐水

出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用盐水催吐，准备一杯盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。

症状七：眼疲劳——喝温开水

刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或者嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况都可能是身体缺水的表现。而最直接反应出身体缺水就是眼睛干涩疲劳，这时候多喝温开水，可以令眼睛明亮，视力清晰，注意力相对集中，缓解眼睛疲劳。

　寒冷的冬季不仅让我们感觉刺骨的冷还有干燥，因此，多喝水绝对对MM们的身体有好处，虽然喝水能为肌肤补充水分，减少脱皮龟裂的现象，但是也要小心喝水伤身哦!女人怎么喝水才最美丽?只有正确喝水才能越喝越美。而且还有早上起床时喝水也有讲求，4种水晨起千万别喝，别给自己的健康埋隐患!

小贴士：喝水时间表

1.起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

4.下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

5.睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。