冬季科学进补 健康养生才有效
编辑：beauty 2012-12-18 08:57
人一到冬季，免疫力就特别容下降，影响健康。但同时，冬季也是为身体进补的一个最佳时节，不过进补也需要科学的哦!小编在此就与大家一同分享，冬季进补的误区，与原则哦!为了让你的进补养生之道少走弯路，就快点来学学吧!健康养生之道，也应科学对待!
冬季到了，这段时间我们该如何养生?专家提醒，生活中有很多观点新颖、通俗、实用的养生之道，但部分观点还应因人而异，切忌盲目照搬。
错误观点1：天冷了，要像以前一样坚持多运动。
纠正误区：冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了，要“收敛”些。人一到冬季，免疫力就特别容下降，影响健康。但同时，冬季也是为身体进补的一个最佳时节，不过进补也需要科学的哦!小编在此就与大家一同分享，冬季进补的误区，与原则哦!为了让你的进补养生之道少走弯路，就快点来学学吧!健康养生之道，也应科学对待!
错误观点2：很多人以为大雪后就可以“大补”，只要进补，就能缓解疲劳状态。
纠正误区：进补还需因人而异，进补前如果不了解自身状况，可能错误进补、白白进补，甚至乱补不适，尤其对“三高”人群而言，进补可能变“祸补”。
“冬天进补，春天打虎”，大雪过后更是大补的最佳时机，但要注意不能过度。医生提醒，如有感冒、咳嗽、腹泻等，应暂停进补。人一到冬季，免疫力就特别容下降，影响健康。但同时，冬季也是为身体进补的一个最佳时节，不过进补也需要科学的哦!小编在此就与大家一同分享，冬季进补的误区，与原则哦!为了让你的进补养生之道少走弯路，就快点来学学吧!健康养生之道，也应科学对待!
错误观点3：现在早晚温差大，感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃。
纠正误区：除了感冒、发热外，频繁进出空调房，特别是遭遇冷空气刺激，一些类似感冒的症状因此引发，不一定是感冒，可能是鼻子惹祸，也可能诱发咳嗽变异性哮喘。
有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来，还有一部分人在未进入空调房前一切正常，一进暖气房后就出现上述症状。医师提醒清晨出门一定要穿暖和、戴口罩。人一到冬季，免疫力就特别容下降，影响健康。但同时，冬季也是为身体进补的一个最佳时节，不过进补也需要科学的哦!小编在此就与大家一同分享，冬季进补的误区，与原则哦!为了让你的进补养生之道少走弯路，就快点来学学吧!健康养生之道，也应科学对待!
冬至进补三原则：进补的食物应该恪守三种功能
一要有保温功能
即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。人一到冬季，免疫力就特别容下降，影响健康。但同时，冬季也是为身体进补的一个最佳时节，不过进补也需要科学的哦!小编在此就与大家一同分享，冬季进补的误区，与原则哦!为了让你的进补养生之道少走弯路，就快点来学学吧!健康养生之道，也应科学对待!
二要有御寒功能
医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
特别怕冷的人可多补充一些带皮的蔬菜。专家认为，这类蔬生长在土壤里，其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。人一到冬季，免疫力就特别容下降，影响健康。但同时，冬季也是为身体进补的一个最佳时节，不过进补也需要科学的哦!小编在此就与大家一同分享，冬季进补的误区，与原则哦!为了让你的进补养生之道少走弯路，就快点来学学吧!健康养生之道，也应科学对待!
三要有防燥功能
冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。