午后解困的9个小招让你精神一下午
编辑：vdo 2013-02-06 11:33
我想上班族都深有体会，中午休息时间很短，吃午饭都不能从从容容，午睡就更是奢望啦。可是，中午得不到很好的休息，下午工作没精神，很容易犯困啊。不小心给上司看到，会影响印象滴。下面小编分享解决午后犯困的9个小招，让你精神一下午。
午饭之前
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
我想上班族都深有体会，中午休息时间很短，吃午饭都不能从从容容，午睡就更是奢望啦。可是，中午得不到很好的休息，下午工作没精神，很容易犯困啊。不小心给上司看到，会影响印象滴。下面小编分享解决午后犯困的9个小招，让你精神一下午。
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
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午饭期间
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
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午饭之后
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
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5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
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7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
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8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
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9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。