月经不调3大杀手 4大调理妙方

月经不调是女人常常遇到的症状，不仅不利于女性的身体健康，还会在女性的脸部呈现出来肌肤问题，如肌肤暗黄粗糙、长痘痘等等，所以，千万不要忽视你的月经失调。生活中的不良习惯往往就是它的诱因。下面，我们来看看月经不调的3大杀手和4大调理妙方。

导致女性月经不调的3大杀手

头号杀手：压力

正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

专家建议：

·缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

·多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

二号杀手：辐射

各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的辐射，这些辐射长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

专家建议：

·少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

·多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

三号杀手：便秘

便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。

专家建议：

·多吃高纤维蔬果。

·养成按时排便的好习惯。

如何调理月经不调？

1、生活起居

月经不调的女性朋友要保持心情舒畅，避免生气、抑郁;经期注意休息，保暖，勿坐卧湿地或冒雨涉水;平素体弱或久病之后，应劳逸结合，切勿房劳过度。

2、饮食宜忌

经期勿贪凉饮冷，也不要过食辛辣食物;月经期间饮食宜清淡，勿过食寒凉、辛辣、油腻之物;多吃蔬菜、瘦肉、鱼、蛋白类食物。还可用药膳进行保养。

3、体育运动

平时可参加各种体育锻炼，以提高机体素质;月经期间不可参加剧烈活动，以防大出血。

4、保健按摩：

(1)捏肾俞、按命门、揉八髎穴：患者俯卧，用双手拇、食指捏按患者的肾俞穴1分钟，再用双手按揉压命门穴2分钟，使之有沉胀感，并向小腹传导。然后，双手顺势下移，至八髎穴处，用中等力度揉按2分钟。

(2)揉按气海穴：患者仰卧，用手揉按气海穴，反复数次。

(3)揉按足三里、三阴交穴：用拇指揉按双足三里、三阴交穴各1分钟，以有酸胀感为宜。