明目好食材 打开你心灵的窗户

拥有一双明亮的大眼睛让自己留给别人的第一印象都是水灵灵的感觉，不要出门就靠美瞳了，这样的东西很伤眼睛，小编今天推荐四款明目好吃才。女性们除了眼部肌肤保养，也要注意保护眼睛!

1、胡萝卜

最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

眼睛是我们人体最重要的器官之一，它帮助我们认识世界、与人沟通交流，我们的工作生活都离不开眼睛，因此更要好好爱护珍惜它。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

拥有一双明亮的大眼睛让自己留给别人的第一印象都是水灵灵的感觉，不要出门就靠美瞳了，这样的东西很伤眼睛，小编今天推荐四款明目好吃才。女性们除了眼部肌肤保养，也要注意保护眼睛!

2、蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

拥有一双明亮的大眼睛让自己留给别人的第一印象都是水灵灵的感觉，不要出门就靠美瞳了，这样的东西很伤眼睛，小编今天推荐四款明目好吃才。女性们除了眼部肌肤保养，也要注意保护眼睛!

3、海带

海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

拥有一双明亮的大眼睛让自己留给别人的第一印象都是水灵灵的感觉，不要出门就靠美瞳了，这样的东西很伤眼睛，小编今天推荐四款明目好吃才。女性们除了眼部肌肤保养，也要注意保护眼睛!

4、玉米

同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。