抗老不能光靠护肤品 菠菜蘑菇吃起来
编辑：beauty 2014-06-12 13:21
身体年轻才会给肌肤传送更多的营养成分，好肌肤也要有好身体，食材无非是对自己身体最好的营养补充，那么我们该怎么吃呢?小编为女性们介绍几款抗老食物，菠菜具有不贫血，蘑菇中有大量无机质，还有什么一起来看看吧!
菠菜
菠菜具有不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血的功效。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
身体年轻才会给肌肤传送更多的营养成分，好肌肤也要有好身体，食材无非是对自己身体最好的营养补充，那么我们该怎么吃呢?小编为女性们介绍几款抗老食物，菠菜具有不贫血，蘑菇中有大量无机质，还有什么一起来看看吧!
蘑菇
蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇5大不为人知的好处
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
饮食提醒：炒蘑菇别放味精
身体年轻才会给肌肤传送更多的营养成分，好肌肤也要有好身体，食材无非是对自己身体最好的营养补充，那么我们该怎么吃呢?小编为女性们介绍几款抗老食物，菠菜具有不贫血，蘑菇中有大量无机质，还有什么一起来看看吧!
西红柿
西红柿具有防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白的功效。西红柿中含大量维生素C，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。维生素C有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。
而黄瓜中含有多量维生素C分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏。
注意：黄瓜西红柿别一起吃。
身体年轻才会给肌肤传送更多的营养成分，好肌肤也要有好身体，食材无非是对自己身体最好的营养补充，那么我们该怎么吃呢?小编为女性们介绍几款抗老食物，菠菜具有不贫血，蘑菇中有大量无机质，还有什么一起来看看吧!
芝麻
近代科学研究的发展，解开了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。现代化学分析查明：芝麻中还含有多种抗衰老物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它含有天然维生素E，是具有重要价值的营养成分。早孕厌油腻可食核桃和芝麻。
维生素E的生理作用机制主要是抗氧化作用，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，也可以防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。此外，维生素E可以减少体内脂褐质的积累。这些都可以起到延缓衰老的作用。小小芝麻 食疗养生大药效
另外，芝麻香油里还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春的活力。
疑问：芝麻怎样吃才更抗衰老
推荐：多吃芝麻增强记忆力 芝麻粥润肺补肾健脑力
长期操作电脑，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，吃黑芝麻能健骨。