编辑:ainideren329 2015-07-20 09:29
现在每个人的工作压力都是那么的大,用脑都是那么的多,久而久之就会特别的疲劳,特别是对于一些白领来说,用脑严重还会造成脱发、失眠和记忆力减退等症状哟,那白领要如何的补脑呢?接下来就与维度女性网小编一同去看看白领工作压力大费脑多,补脑食物给白领补补脑。
蓝莓
深色浆果有利于大脑健康,可以提高记忆力,学习和认知功能。在早餐的麦片中加入新鲜的蓝莓是个不错的方法。或者用新鲜蓝莓做成酱,搭配面包一起吃。
坚果
不少坚果都富含维生素E,是消灭体内自由基的良好来源。除了当零食吃,坚果还可以烤制之后加在沙拉里,也可以碾碎以后拌在意大利面中、或者做烘焙时候使用。
迷迭香
迷迭香能够帮助增强大脑的记忆功能和认知功能,最简单的食用迷迭香的方法是撒在烤菜上,迷迭香和焦糖也是很好的搭配,所以可以在任何有焦糖的甜品上撒上一些迷迭香。
椰子油
研究发现,椰子油可能对阿尔茨海默氏症或者其他形式的痴呆症有治疗效果,椰子油也是时下热门的健康烹饪用油。椰子油来自于椰子肉,适用于充当烘焙用油,早餐时也可以直接用新鲜椰肉充当沙拉的一部分。
西兰花
西兰花营养丰富,还有助于帮助去除体内的重金属。要知道,重金属体内含量超标,可能会损坏你的大脑。西兰花做菜非常简单,最健康的吃法是清水焯过以后,沾酱油吃。当然也可以用橄榄油炒制。
藜麦
藜麦富含葡萄糖,能够直接为大脑补充所需的快速反应剂。藜麦是非常健康的食物。偶尔可以直接作为大米的替代品食用。
紫甘蓝
这种脆脆的蔬菜含有丰富的多酚,能够为大脑提供很好的抗氧化剂。紫甘蓝可以生吃,也可以清炒。