上班族需知！如何在工作中减压
编辑：orange 2015-09-19 09:46
如今生活压力大，许多上班族不懂得如何去减压，造成身体不健康。女性多吃什么食物有助于减压呢?其实，菠菜可以很好的促进我们造血功能的发展，经常吃菠菜的人可以预防缺铁性贫血问题。菠菜中丰富的蛋白质可以帮助身体发育，精力旺盛，还可以帮助清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。
菠菜中的胡萝卜素可以在体内转化成为维生素A，降低视网膜退化的危险，对于经常性使用电脑的人来说是一个保护眼睛的方法。另外菠菜中丰富的维生素A、B、C还可以帮助我们稳定情绪，从焦躁不安的状态中走出来，改善忧郁的心情。
土豆所含的蛋白含量和谷物的蛋白含量是相同的，其性平味甘，中医学护嗓认为其有和胃调中的作用。土豆中的营养丰富，含有丰富的维生素C，连皮食用的话还可以补充钾元素，而且热量很低，几乎不含脂肪。 对于那些生活在干燥地区的人来说，日常多吃土豆还可以有效缓解燥热、便秘问题，养护脾胃，益气润肠，是一种健康养生的食物。
蘑菇中所含的蛋白质大多在30%以上，比一般的蔬菜和水果都要高出很多，另外还有多种的维生素、钙质、铁等矿物质。还含有人体自身不能合成但是又必须的8种氨基酸。香菇经过太阳的照射之后，所含有的特殊物质会转化成为维生素D，被人体所吸收之后，可以有效的增强人体的免疫力。蘑菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，有效预防感冒。