健康养生要有针对性 针对女性健康养生食谱
编辑：ainideren329 2015-09-19 11:14
现在人越来越知道健康的重要性，越来越注重健康养生了，但是健康养生也不能盲目的哟，有着针对性的进行，不同的体质不同群体有着不同的养生方式哟，接下来就与小编一同去看看健康养生要有针对性，针对女性健康养生食谱。
健康养生要有针对性 针对女性健康养生食谱
红肉，补铁高手。女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
健康养生要有针对性 针对女性健康养生食谱
豆类，天然荷尔蒙。豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
健康养生要有针对性 针对女性健康养生食谱
西红柿，抗衰抗感染。番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
健康养生要有针对性 针对女性健康养生食谱
酸奶，润肠补钙。酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。