编辑:orange 2015-10-26 12:49
营养学中讲早餐应该达到基本营养需求:搭配合理,能量适当,碳水化合物充足,蛋白质适量,同时应多摄入一些补脑食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。当然,还要照顾到孩子的口味,不然你的早餐再有营养,孩子不爱吃也白搭!
学生如果不吃早餐会有哪些危害呢?上午在学习时,大脑所需要的能量几乎全部来自早餐,空腹不仅会影响精神状态和学习效果,而且容易发生低血糖昏厥现象。因此,吃好早餐可以给大脑提供充足的能量,对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。
对学生们来讲,营养均衡很重要,一日三餐当中,早餐是非常重要的一餐,一定要认真对待,不可以马虎,而且早餐的种类一定要全面,营养要多样化。孩子们通常都学习到很晚,经过夜晚长时间的体能消耗,各种代谢物在体内也有一些堆积;
我每天晚上睡觉前都会先征求孩子意见,问他早晨想吃什么,然后跟据他的要求,晚上能准备的都准备出来,比如想吃粥就将米放在电饭煲里预约上,第二天早起粥基本就煮好了;想喝豆浆就把豆子泡上,炒菜、拌菜啥的因为怕不新鲜或者营养流失一般都早上起来现弄。
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