芝麻酱补钙效果好过牛奶 食品补钙比保健品更好
编辑：ainideren329 2015-10-27 14:15
人人都要补钙，无论是什么年龄层的，缺钙直接影响到骨骼的健康，特别是小孩、老人以及孕妇是最容易缺钙的三大人群，那补钙要如何补呢?哪些食物补钙效果更好呢?今天小编就带你去看看芝麻酱补钙效果好过牛奶，食品补钙比保健品更好。
芝麻酱补钙效果好过牛奶 食品补钙比保健品更好
第一名：芝麻酱
很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
看来小孩子和孕妇补钙不仅仅要多喝牛奶，还要多吃虾皮和芝麻酱哦。
芝麻酱补钙效果好过牛奶 食品补钙比保健品更好
第二名：虾皮
虾皮的含钙量很丰富，仅次于第一名。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
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第三名：牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。
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第四名：乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌。
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第五名：芥菜
芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘。