应酬多者养生食谱 常常在外应酬也能拥有健康身体
编辑：ainideren329 2015-12-15 16:53
日常生活中难免会有着一些应酬，特别是一些工作者更是常常在外应酬，大鱼大肉、海吃海喝那都是家常便饭了，应酬多特别伤害健康哦，今天小编就为你带来了应酬多者养生食谱让常常在外应酬也能拥有健康身体。
应酬多者养生食谱 常常在外应酬也能拥有健康身体
山楂莲子百合粥的做法
食材：大米50克，莲子10克，百合10克，山楂干10克，冰糖20克。
做法：
1.大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。
2.莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净。
应酬多者养生食谱 常常在外应酬也能拥有健康身体
3.锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟。
4.放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟。
5.加入冰糖调味，即可盛入碗中上桌食用。
应酬多者养生食谱 常常在外应酬也能拥有健康身体
食材的养胃功效
1.山楂：山楂性微温，味酸甘，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功能。它最主要的功效就是消食健胃。山楂还具有防癌、抗癌、强心、调血脂、降血压，缓解痛经、月经不调等多种作用，药用价值很高。但食用山楂并非多多益善。山楂可促进胃酸的分泌，也不宜空腹食用。
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2.莲子：莲子具有很高的食疗和药用价值。莲子具有镇定安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、涩肠止泻的成效，可用于脾胃虚弱、粪便溏泻、心烦易怒、失眠多梦，气短乏力、食欲不振等表现。
3.百合：补中益气、温肺止咳、养胃生津、养心安神。