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喝牛奶可以缓解疲劳吗

编辑:orange 2017-02-23 12:56

面对高强度的工作者来说,牛奶无疑成为了最完美的首选营养品,能够快速的为大脑补充能量,缓解疲劳感,并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。

花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质维他命抗氧化剂,是人体营养物质的重要来源,吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感,有助于抵抗困倦对人体的侵袭。

一个鸡蛋中所含的热量,相当于半杯牛奶的能量。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后,能够产生出丰富的乙酰胆碱,这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中,从而增强记忆力。

蓝莓蓝莓含有丰富的维生素等营养成分,能够为人体补充糖分,且含有高纤维,还能够降低胆固醇,改善消化问题;由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳。