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早餐燕麦粥营养好喝又方便!

编辑:orange 2015-12-26 11:17

早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐,它所富含的欧米茄3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏都很有好处。同时,燕麦能很好地降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,保持动脉血管通畅。

土豆:土豆中含有较多的维生素c和钠、钾、铁等元素,尤其钾含量最为丰富,每100克土豆中含钾约500毫克。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃土豆,既可补钾,又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等,有助于预防心脏病

菠菜:菠菜中含有丰富的叶酸,能有效防止血液里引发心脏病的有害物质积累。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维,能够帮助心脏保持一个健康状态。

芹菜:芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。