今日小寒 抵御寒气需养肾
编辑：ainideren329 2016-01-06 09:05
导语：今日小寒 抵御寒气需养肾。今天是二十四节气中的小寒，俗话说“大寒小寒，冻成一团。”，小寒是所有节气里气温最低的，那么在小寒里如何抵御寒气保护我们的身体呢?养肾就变得尤为重要了。
今日小寒 抵御寒气需养肾
俗语说，“大寒小寒，冻成一团。”即使在科技发达的现在，这句话也不过时，中国气象的资料里可以查到，小寒是所有节气中气温最低的。历年来，只有屈指可数的年份里大寒的气温能与小寒比比高低。因此近日里，如何抵御寒气保护身体成了我们的头等大事。
江门市五邑中医院门诊部副主任卢军敏说，由于冬天对应人体的肾脏，所以“小寒”养生很重要的一点就是“养肾”。此时合理的进补，既可补充气血津液，抵御外寒，又能使来年少生病痛。
今日小寒 抵御寒气需养肾
1、出门戴帽，睡前泡脚
每年“小寒”前后，由于冷空气活动频繁，心脑血管疾病患者、呼吸道疾病的患者都会有所增加。此外，有胃溃疡和十二指肠溃疡(称为消化性溃疡)的老病患者，也容易消化道出血。
“一方面，在低温的环境下，人体处于应激状态，在神经系统主导下，体内多种内分泌激素分泌异常，导致血管收缩，使得胃酸分泌增多，消化道溃疡面加大加深，侵蚀周围的血管，出现胃或十二指肠溃疡出血。”卢军敏说，另一方面，天气寒冷使得上呼吸道感染增加，咳嗽造成血管压力增高，也会导致出血。
因此，保暖工作一定要做好，尤其是老人。
今日小寒 抵御寒气需养肾
在民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法。由于人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去，因此，出门最好戴顶帽子。
此外，要特别注意脚部保暖。“脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，极易受凉。”卢军敏说，中医认为，足部受寒邪，势必影响内脏，因此，一定要注意足部保暖。
对付脚凉，最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、预防疾病。
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2、虚寒怕冷者，可适当吃些羊肉
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
“小寒时节，正是吃羊肉的好时候。”卢军敏说，炖羊肉汤，味道鲜美，老少咸宜，做法也很简单，将羊肉、羊骨同熬，待羊肉软烂之时，加红枣、枸杞、玉竹、沙参、熟地即可。不仅口感好，而且又不会太过温燥，且有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。
今日小寒 抵御寒气需养肾
不过，羊肉虽好，也要有所顾忌，发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰，或患肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性病人，都不宜食用。
此外，鸭肉也是不错的选择，和玉米、胡萝卜、陈皮等温性食物放在一起煮，具有滋阴补肾的功效，适合怕上火的人群。
此外，要少吃生冷食物，还有凉瓜等偏寒的食物，以免刺激肠胃。若是“三高”、高胆固醇的人群，则不要吃得太油腻。
今日小寒 抵御寒气需养肾
3、肾养好了，五脏可受益
俗话说:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。到了冬天，就该养肾了，因此，小寒节气养生很重要的一点就是“养肾”。
“肾为先天之本，而肾又特别容易被冬天的寒气所伤，引发腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣等情况，因此，‘养肾’尤为重要。”卢军敏说，要注意补肾防寒，肾补好了，则可调节机体适应严冬的变化，五脏都可受益。
在冬天可适当吃一些温肾助阳的食物，比如羊肉、狗肉、核桃、板栗，芡实、淮山等，这对平素体质虚寒、阳气不振的人群尤其有益。这些药食同源的食物，适合普罗大众，不会有太大的副作用。
今日小寒 抵御寒气需养肾
若是要使用药材进补，那么，就要在中医师的指导下进行。因为每个人的体质不同，进补也要因人而异。
像脾肾阳虚的人，主要表现为湿气重，舌苔厚、白，有牙齿印，拉稀便，夜尿多，怕冷。在补肾的同时，还要健脾，可加些党参、芡实等益气健脾的食物;肺肾两虚的人，主要表现为畏寒、怕冷，夜尿多，一运动就哮喘，在补肾的同时，可加些北芪、黄芪来补肺气，体质特别虚弱的人，还可用人参。
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4、冬天多运动，疾病自然少
“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这句民谚说明了冬季锻炼的重要性。
“运动是激发体内阳气，调动潜能的过程，但运动不能一蹴而就，而是要循序渐进。”
今日小寒 抵御寒气需养肾
卢军敏说，要遵循五大原则：一是在日出后才开始运动，若是遇上雨雾天气，则在室内运动即可;二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼;三是运动要适度，不要练到大汗淋漓，以微微出汗为宜;四是要持之以恒，这样才能调动身体的机能，提高抗寒的能力;五是运动后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
此外，在起居方面，此时节要适应冬季闭藏的特色，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天多睡一小时，可使身体内的阴阳均衡，滋养脏腑，增长身材的强健程度。