日常饮食中吃这些养生食物对指甲好
编辑：ainideren329 2016-02-24 10:19
导语：日常饮食中吃这些养生食物对指甲好。对于爱美的各位来说，身体的各个部位都需要达到自己满意的程度，那么指甲也是爱美人士关注的一个很重要的身体部位。指甲脆弱易断都不能去做美美的指甲了。那么，在三餐饮食中，我们吃些什么是对指甲的健康有帮助的呢?吃些什么可以让我们的指甲更漂亮呢?
日常饮食中吃这些养生食物对指甲好
1.豆类。
豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗，补充生物素有助防止指甲断裂。
2.南瓜籽。
南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。
日常饮食中吃这些养生食物对指甲好
3.红肉。
常吃红肉有益补铁，铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。
4.牛奶。
牛奶钙含量高，可促进指甲生长。研究发现，身体缺钙，指甲容易断裂。
日常饮食中吃这些养生食物对指甲好
5.鸡蛋。
角蛋白(一种蛋白质)是指甲的主要成分之一，鸡蛋富含该蛋白质。
6.胡萝卜。
胡萝卜富含β胡萝卜素(可在人体内转化为维生素A)，既有益皮肤和头发健康，也有益改善指甲外观，防止指甲变暗和干燥。
日常饮食中吃这些养生食物对指甲好
7.西红柿。
西红柿含有大量的生物素和番茄红素，有益指甲健康生长。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这些营养素都有益指甲健康。
8.香蕉。
香蕉富含钾，有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。其中锌可使指甲更坚固。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6。
日常饮食中吃这些养生食物对指甲好
9.水。
身体脱水，会影响包括指甲在内的所有组织健康。因为脱水会导致角质层变薄，指甲更脆弱。
10.菠菜。
菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。