感冒了喝锌可以缩短疾病日
编辑：orange 2016-05-03 12:28
锌可以预防感冒，如果在感冒出现症状的24小时内补充锌，感冒天数会缩短。含 锌丰富的食物包括：猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。其中，牡蛎含锌量最高，每百克约含锌100毫克。维生素C不能预防感 冒，但能缓解症状。
影响免疫力的因素多种多样，包括性别、年龄、基因等。近日英国《新科学家》杂志报道，通过自己的努力也能改变免疫力。春末夏初，万物都紧紧抓住这一黄金时光生长，被称为“万物之灵”的人类也应抓住时机，狠狠给自己的健康充电，以备有更充沛的电力和续航能力。
人体的内脏聚集着大量的细菌。它们除了促进食物的消化，还对免疫力起着积极的影响。研究表明，这些内脏细菌不仅与有害微生物争夺营养和空间，还 会释放化学物质，协助免疫系统消灭有害微生物。有的人一得病就喜欢服用抗生素，结果人体内有益的细菌也连带受到损害，导致腹泻等菌群失调表现。
缺乏睡眠就会增加感染几率。《内科学文献》刊载的研究指出，每天睡眠不足7小时，患感冒的风险增加3倍。华盛顿大学神经生物学家马科·欧珀表 示，人们在接种疫苗前一定要保证睡眠充足，否则影响效果。他建议，成人每晚最少睡8小时20分钟。睡眠质量也十分重要，环境要温度适宜、黑暗、安静。