常吃五种食物能帮你抵抗疲劳
编辑：ainideren329 2016-05-14 10:56
导语：身体的疲劳可以通过休息，睡眠来缓解。其实饮食也是可以的。饮食为我们的身体提供各种各样的必须营养素，如果我们每天摄取的营养不均衡，可能不会很快带来各种疾病的困扰，但是一定会让我们的身体出现各种不适的问题。
常吃五种食物能帮你抵抗疲劳
小小的绿色猕猴桃富含多种营养物质，包括可以减少炎症的维生素C。一项2007年发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现，女性饮食结构中富含维他命c。可以减少皱纹，摆脱肌肤干燥。
常吃五种食物能帮你抵抗疲劳
三文鱼
富含欧米伽3脂肪酸的食物，如油性鱼类中的三文鱼和沙丁鱼以及有消炎的特性、减少刺激和促进血液流畅的亚麻籽油。根据2012年的一项研究，三文鱼中的虾青素也被证明能够改善皮肤弹性。欧米伽3脂肪酸的另一重要来源就是核桃。核桃富含镁元素，增加皮肤血流量，让皮肤焕发光彩。
常吃五种食物能帮你抵抗疲劳
菠菜
菠菜中的维生素C，有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。维生素C作为一种抗氧化剂，也能抵抗破坏胶原蛋白的自由基。此外，深色绿叶蔬菜，包括菠菜、甘蓝和莴苣，还含有大量的水分，有助于身体补水，焕发皮肤光泽。
常吃五种食物能帮你抵抗疲劳
豆腐
对抗疲劳、缓解皮肤松弛可以吃一些含豆类的食物，如豆腐。日本曾有一项研究发现，女性每天摄取40毫克的大豆异黄酮，连续12周后，有改善细纹和紧实肌肤的功效。
常吃五种食物能帮你抵抗疲劳
绿茶
绿茶是皮肤的青春之泉。研究表明，绿茶富含茶多酚、EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯，具有非常强的抗氧化活性)、有助于改善皮肤松弛，淡化皱纹。