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孕妈妈应该合理饮食哦!

编辑:orange 2016-06-07 09:02

怀孕后,绝大多数准妈妈都会盲目的大补特补各种营养品,唯恐亏待了肚子里的小宝宝。但盲目的进补会让产妇过于肥胖而新生儿过于羸弱、胎儿太过巨大产妇分娩困难或者由于缺乏某种营养而导致新生儿先天畸形等现象。

孕妈妈容易缺铁,那么哪些食物中含有丰富的铁元素呢?富含铁质的食物有动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补铁还可以直接吃铁之缘片补充,安全补铁生血,含蛋白锌成份,能铁锌同补,加强免疫力,服用无副作用是补铁的首选铁剂。

孕期补钙食物:豆制品(500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克)、虾皮(100克虾皮就含有2000毫克的钙)、牛奶(100毫升鲜奶含钙100mg)、孕妇奶粉(不同的孕妇奶粉含钙量不同)。

孕妇补钙催化剂:维生素d,维生素d可以通过多晒太阳由人体合成。维生素d可以提高人体对钙质的吸收率。孕妇补钙原则:能食补,不药补,钙剂并非越昂贵越好;一次服钙剂不宜超过500mg,正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激等药物时,需预先与医生商量,在医生指导下进行补钙。