编辑:orange 2016-06-09 12:37
持续的有节制的锻炼,是破解的好方法,这能打破反馈的链条,使得压力不再转化为食欲。同时还能提高睡眠 效果,增进工作效率,使人破解压力的能力得到提高,从而消解产生压力的因素。
肥胖本身产生的压力感加上自身原来就有的压力,使人的境况变得更加复杂和危险。另外,研究证明,处在持续 压力下的人,其新陈代谢水平低于其他人,胰岛素反应又高于其他人,这使它们即使节食也不一定能起到减肥的效果。
旦陷入了这样的“持续压力——高热食品偏好”状态,那么高热食品就会在人脑内产生反馈效应:持续压力——高热进食——压力感短暂消失。这样的反馈链条让人 脑把高热食品与压力的释放联系起来,随着时间的延续,这样的联系越来越强。高热食品因此有了一种看起来的“抵消压力感”的效果,这跟“产生愉悦”似乎是一 样的。但是人脑并不会把这两者加以区分。
压力进食最直观的后果显然是体重的增加。同时压力进食背后的“持续压力——高热进食——压力感短暂消失”反馈链条还会使人对过度进食有类似于“成瘾”的表 现,节食和减肥对这样的人群来说变得更加困难了。