编辑:orange 2016-07-04 07:31
失眠人群的饮食法则,吃哪些食物可以促进睡眠呢?小米含有丰富的淀粉,吃了之后会使人产生饱腹感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。小米的做法很简单,熬成粥,在睡觉之前吃就可以帮助我们入睡。
方法当然是有的,那就是吃东西。如果在睡觉之前,适当吃一些能够帮助你入睡的食物,相信能够拥有一个好睡眠。除了大家所熟悉的牛奶之外,还有哪些食物也有促进睡眠的作用呢?下面就一起来看下,这些家常食物也有促进睡眠的作用。
小米含有丰富的色氨酸,小米的色氨酸含量是在所有的谷物中当数第一。色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人想要睡觉的神经地址,让大脑的思维活动受到暂时的抑制,容易让人感到困意。另外,
大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、糖、钙、磷、铁等营养物质。具有补脾安神的作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用,能够加快入睡的时间。