属于男人的运动！男性最佳的运动方式

运动可以保证健康。男性朋友每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因 人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤并避免过激运动。

频繁熬夜。熬夜首先会伤害到气 色，然后会对健康造成很大的麻烦。熬夜过程中，身体的正常生理活动都会受到影响， 这也是导致健康受损的原因之一，所以每天至少要睡8个小时。如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其 是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。这样就可以使您从里到外都变得更健康，衰老 自然也会远离您。

吃得太饱。时不时让自己吃一顿丰盛大餐的确是一种快乐。但过于丰盛的饮食增加消化器官的负担，损害消化功能，导致脑早衰。要拥有健康的身体，理想的是在吃过一顿丰盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜汤和植物果茶，而之后的锻炼也是必不可少的。

早餐好，晚餐巧。食物是提供我们身体能量的必备的食物，所以平时的早午晚三餐一定要多加注意，早餐吃丰富的蛋白 质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的 同时搭配洋葱，既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

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