编辑:orange 2016-08-30 10:57
产妇可根据身体状况可适当下床活动,但不要引起身体的不适,逐渐增加下床活动的时间和运动量,但不能劳累、不要提重物。充分休息和适量活动对产妇身体恢复非常重要。
每日一斤蔬菜半斤水果对 产妇仍然适用。增加富含优质蛋白质的食物,比如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等,轮换食用,要注意不可过量食用。多关心产妇的精神状态,语言和行动上要给予更多的关怀和支持。产妇自己也要注意调整情绪,理解家人。
产妇饮食要保证食物多样,营养均衡,清淡适口,多吃蔬菜和水果。从流食或清淡半流食,逐渐过渡到普通饮食,保证足够的热量和水分。水果并不是产妇月子期间的 禁忌,水果可以提供多种矿物质、维生素和膳食纤维,对于补充产妇的营养需求必不可少,同时还可预防便秘,可将水果适当加热后食用,
产妇要尽量保证充足的睡眠。婴儿睡眠时,产妇也要抓紧时间睡眠以恢复体力。在产后2周以内,最好以卧床休息为主,在床上可以做抬胳膊等上肢动作。
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