编辑:orange 2016-11-13 10:11
经常吃苹果能够改善动脉血管硬化,对摄入食盐过量的高血压患者有益。苹果中富含苹果酸、维生素a和b族维生素、维生素c等营养素。
增加果蔬摄入量,少吃脂肪是人们日常生活中预防高血压最简单有效的办法。然而,果蔬的种类很多,并非每种果蔬对高血压患者都有好处。比如土豆、山药、芋头、紫薯、南瓜等富含淀粉和热量,不适合合并有糖尿病或者肥胖的高血压患者食用。
黄色蔬果:以橘子、芒果、柠檬、香蕉、菠萝、木瓜、金橘、玉米等为代表的黄色蔬果,含有丰富的β-胡萝卜素、维生素c和钾。β-胡萝卜素是强有力的抗氧化营养素,能对抗高血压引起的血管病变;钾能减缓人体内血管紧张素的形成,血管紧张素能使血管收缩,血压升高,而钾可以“消灭”它。因此,多吃香蕉等富含钾的蔬果能在一定程度上预防或降低高血压。
梨:中医一直把梨作为生津、润燥、清热和化痰的良药。现代医学研究认为梨中的多糖类物质和多种维生素,能使人镇静和血压下降,因此冠心病、高血压、肝炎等患者出现头晕、心悸、耳鸣时,经常吃梨会有良好的康复疗效。
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