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水果是天然的维生素来源哦!

编辑:orange 2016-12-21 16:25

缺乏维生素孩子补吗?这些水果含有天然的维生素哦!苹果是很经济的富含维生素的水果,非常适合补充维生素.西瓜富含维生素,但不宜多吃,多吃会上火,反而加重口腔溃疡的症状。

吃新鲜水果和蔬菜,多喝水(至少每天要饮1000毫升水)可促进代谢以清理肠胃,预防便秘加重消化系统的火热积聚。清楚预防口腔溃疡的方法,通过饮食进行调节。

不偏食,多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等,做到膳食平衡。生活起居要按合理的计划有规律的进行,好好休养,尤其要保证睡眠充足。

根据自己的身体情况尽快开始做产后康复运动,一般产后第3周起可以在家人的帮助下逐渐开始做些家务。月子里进食大量糖类、高蛋白食物容易引起口腔溃疡,应按时刷牙,但产后初期刷牙时最好采用指漱,把牙膏挤在手指上,以手指充当牙刷在牙齿上来回擦拭。