一直深信：没有天生就胖，没有生来就有完美好身材的人，不够完美那是因为我们不够努力希望减肥的朋友们，千万不要放弃努力一定会有成果的。蔡依林说过，维持
完美身材是一辈子的事情我们也要加油了！1：榜样明星之可爱教主杨丞林：减肥前
明星榜样之可爱教主杨丞琳，最胖时期55公斤，现44公斤。减肥花费半年时间。自打看了《恶魔在身边》就非常羡慕她！一度成为我减肥的动力，还曾经飞奔到发廊大闹要烫她的娃娃卷。
好啦，来看看可爱教主杂减肥哒：瘦身几乎已成为时下女性的终身事业，而外形娇小的杨丞琳，为求达到更完美的体态，亦进行过地狱式的减肥。若想要变得像杨丞琳般的可爱、漂亮，美眉们不妨参考她的瘦身秘方！这是媒体对琳琳的采访：Q:请分享你瘦身的秘方？我曾经为了减肥，试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，就真的让我瘦了下来！Q:每天三餐，有哪一种食物是不可缺的？我一定要喝水。其实不只是吃饭的时候，我身边任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水，因为这有利于消除水肿。
杨丞琳连吃素都嫌油，干脆只喝流质的牛奶，中午以后就不吃东西，有一次，勉强拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄！对于减肥，杨丞琳很有毅力，美食当前也诱惑不了她，她说;我之前试过先吃再吐，但太痛苦了。所以她宁可不吃，而且为了瘦，即使胸部变小也不后悔。减肥后的她真的好美五官更精致了，做什么发型都好看更要命的是能穿那么多美要死的衣服我也试过一天吃一顿，饿的要死，到晚上就忍不住狂吃，然后回来就到厕所催吐，真的好恶心结果不但没怎么瘦，还得了胃病，后来一饿肚子就全身米力气~亲们千万不要尝试啊！
BABYFAT时期现在的她：徐若瑄的忍者不败减肥法：一天只吃一餐，一次150下仰卧起坐，要瘦就要忍！长居日本减肥大国，徐若瑄学会了日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。徐若瑄和你一样讨厌做运动！下午就是上健身房的运动时间。每两天徐若瑄就会上一次建身房，一次会待3个小时。问徐若瑄有没有特别喜欢的运动？徐若瑄的回答居然是：都很讨厌！原来，徐若瑄也和很多的女生一样，并不喜欢运动哟！但是身为艺人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈现在大家面前。
运动前一定不忘先抹塑身霜每次运动前，徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶，大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧更快、更有效！运动后及睡觉前，徐若瑄还会喷上纤排水喷雾，清爽不粘腻的质地，可以让疲劳的双腿放轻松，并帮助排除囤积的水分，早上起床照镜子，会有腿又变细一些的感觉哟！
现在的她：现在她的脸蛋是越来越没肉啦。越来越小~~~~萧亚轩的减肥方式，不是一般女孩子采取的节食法，我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。萧亚轩无法想像为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。她承认自己是个很贪吃的人，我甚至半夜常常熬不住饿，还会吃减肥的大禁忌———‘宵夜’。
关于健身：十几岁就开始健身的萧亚轩，她养成注重身体线条的习惯。她一进健身房，通常就先跑个45分钟的跑步机，接着再做背肌训练，当然女生最容易囤积脂肪的小腹更要注意，于是下腹部肌肉的训练也是必须要项之一。萧亚轩还强调：通常全部运动做完后，我会拉拉全身的筋，这个步骤很重要喔，不然腿会变粗，肌肉也会变成硬硬的一砣，很难看！所以不难想像萧亚轩一双又白又直的美腿的由来。毅力是萧亚轩维持身材的最佳武器，即使忙得没时间上健身房，她也会每天坚持在睡前仰卧起坐，我最大的心愿，就是能练出像麦当娜一样的身体线条，不过要比娜姐小一号，不然就太魁梧了！萧亚轩笑说。
榜样明星之尹恩惠：宫里哒王妃也有肉肉哒时期~卡卡、她是BabyV.O.X的成员尹恩惠。曾经被称为少女壮士的尹恩惠，如今重获新生，也成为拥有苗条身材的魅力女人。原来54公斤的她，现在只有48公斤。对此，尹恩惠表示，从高中时期开始就尝试过不少减肥法，在读高中的时候有一次是实行了绝食减肥方案，结果还晕了过去。
刚进入演艺圈时以胖乎乎的脸蛋给观众留下可爱形象的尹恩惠（Babyvox），后来变得比较苗条，但还很多多余的肥肉，使她很苦恼。尤其因为粗壮的大腿穿不了性感衣服，受到很大打击的尹恩惠决心要减肥，通过一系列的食疗法成功打造了好身材。让我们快快跟明星学学这种蛋白质为主的减肥食疗法吧！
蛋白质为主的减肥食疗法：1睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。2得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。3学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。
4每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。此外，每天维持低卡路里的餐饮之外还要进行运动，但工作忙碌的她只能在睡觉之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中买沐浴液成了她生活中的重要事项。
高中被蔡依林哒《看我72变》深深迷住我真的好爱她，又坚强又努力又漂亮很多MM说她整容喀，MM选的图都是她72变专辑后的图，即她整容之后的照片日渐消瘦的JOLIN公主下圣旨：想减肥的你，不妨去看营养科的门诊吧！不但健康、有效，更重要的是不会复胖。减肥前：
穿红衣服那张照片是那时72变专辑出了媒体拍哒（貌似是）当时旁边还有周杰伦现在的她：这么瘦~！胸部还这么大！
更惨的是所有快速瘦身成功的人都应该觉得很惨的——复胖！因此，我总是在地狱的门里门外徘徊着……直到我的同事告诉我：你为什么不去找专业的营养师，请他帮你开减肥食谱？大梦初醒！我找了一位专业的营养师，在听过我地狱般的遭遇之后，他并没有皱眉头，只是礼貌性地笑了笑，为我做了一些检查，并且交给我一份食谱。我将食谱紧紧地握在手中，像中了一张彩票的人那样想：天啊！就这么容易吗？直到现在我都没有再复胖。那份食谱教了我一个非常重要的观念——只要我按照食谱上所记载的食物热量，每天选择自己想吃的食物，并且总量不要超过营养师所规定的热量就行了！嘻！而且是可以吃饱的哦！
蔡依林自述：我走到那扇旋转门前，毫不考虑地选择了地狱的入口，心甘情愿，没有犹豫，像一个高尚的殉道者，因为我知道天堂就在不远处等着我……我想，所有决心减肥的人都曾拥有过这样的情操吧。提到那段在地狱的日子，真的很苦！我几乎什么方法都试过。当时我为了减去我的婴儿肥，几乎吞过所有的东西，包括乌醋和橄榄油，怎么样，够恶心吧？苹果，听起来还不错的青苹果餐。我几乎是饿了就吃，而且我也真的快速瘦下来了，虽然我每次见到它们，都觉得它们活像个超大型的绿色胶囊似的，但我却连眉头也没皱一下，照样吞下去！然后某天我就在摄影棚昏倒了！等我从医院醒来的时候，看见妈妈、姐姐在哭，就像烈士的家属。