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越睡越美丽 睡出小蛮腰

编辑:vdo 2011-07-01 00:40

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听说过睡觉也可以瘦身吗?好像很难以相信吧?这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是--让自己成为睡觉都会瘦的体质。''这样既可苗条又能拥有小蛮腰,而且瘦得刚刚好。我就是用的这种方法,腰小两三公分呢。

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越年轻的人,睡眠消耗的能量越大,减重效果就会比较明显,所以如果可能的话,每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接着好好地睡一觉,起床就会有瘦身效果。

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方法如下:

●先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下;

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●接着用手掌用力拍打四肢肥肉50—100下;

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●侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次;

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●保持侧躺,脚朝右平放在胸部和头部,尽量向左看,(身体好像扭毛巾一样)数20下;

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●以相同的动作,换另外一边;动作应尽量缓慢、柔和。