核心提示：将平常喝完饮料的瓶子里装满水。不用买哑铃就可以此代替运动，看电视时也能做，让你的
手臂不知不觉手瘦下来。''
前期准备：将平常喝完饮料的瓶子里装满水。（PS：不用买哑铃就可以此代替运动，看电视时也能做，让你的手臂不知不觉手瘦下来。）
瘦臂运动一
1.坐直，上身和颈部保持笔直。2.左手握住瓶子伸直，弯曲手臂成90度角，慢慢伸直手臂。反复坚持做30个。3.换右手，重复同样动作。坚持到手酸痛为止，长期下来胳膊会越来越细。
瘦臂运动二
1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。2.左手握着瓶子，成90度角。3.慢慢将瓶子向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
其它推荐瘦臂运动三
1.双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。2.双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦臂运动四1.双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。2.维持姿势，让臀部慢慢抬起来。3.维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。