1、食肉
减肥法食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到
燃烧脂肪、
减轻体重的目的。理清肉类减肥三大误区1用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。2鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。3鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的
减肥食品。
2、醋味黄豆瘦身法将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
3、零食瘦身法三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。怎样合理地吃零食1对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。2最好在进食正餐前2小时吃少量零食。3次零食食品（低脂肪、低热量的食品），一次随心所欲。
4、乳酪瘦身法每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促进肠脏蠕动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质，为瘦身人士不可或缺的元素。
5、甜品瘦身法这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600千卡热量中的200千卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥的决心，达到减肥瘦身。低热量又可饱腹的完美点心1低糖、果冻等富含胶质的甜点。2菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。3梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。注意事项：要小心计算每天进食的卡路里，不可摄取过量。