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生活中7个腰部减肥的小妙招!

编辑:vdo 2011-07-01 04:08

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减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,小肚子一定会日益消退……

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1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

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减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

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此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

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2、每天九杯水,少喝碳酸饮料

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早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

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3、远离酒类

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无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

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4、仰卧起坐

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如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。

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5、挺腰直身端坐

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随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或

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6、做一个爱干净的女人

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日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里呢。

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7、呼拉圈转起来

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看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。