抗衰老先要控制自由基 别让衰老脸上蔓
编辑：vdo 2011-06-01 11:49
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你知道为什么你年纪轻轻，看起来却如此衰老吗？你知道在我们的肌肤为什么会衰老吗？肌肤的衰老十分重要的一个原因，就是自由基的存在，自由基让肌肤出现氧化现象，直接导致肌肤的衰老。要想抗衰老，就先和小编将自由基控制住，不要让它在脸上肆意横行！
自由基乱窜，老化提前报到
自由基乱窜，老化提前报到
身体运行需要大量氧气，同时也会产生大量自由基，加速身体机能老化！尤其在过了25岁之后，体内调节机能下降，熬夜、紫外线、抽烟最容易让妳迅速老化！老化的步伐追着我们跑，到底应该要如何正确减少身体的自由基产生呢？
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搞定自由基． KEEP青春肌
搞定自由基． KEEP青春肌
11- 2点美容觉 睡出好气色
长时间熬夜看电视、泡夜店，脸色铁定不美丽，用再多保养品也于事无补！不想变成「老脸」美人，生活作息一定要正常！
TIPS：无法早睡一族的聪明补眠法
要是因工作需熬夜，隔天中午请把握“午觉时间”，让身体机能有修复的缓冲时间，精神、脸色都能获得改善～
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做好防晒 肌肤抗老基本工
做好防晒 肌肤抗老基本工
阳光中的紫外线是造成肌肤干燥、出油、老化的超级杀手，无形中正在加速肌肤老化的速度！因此，平时得将防晒纳入保养的最后一道手续，才算完整！
TIPS：懒人技巧～有防晒系数的保养品
假使你经常忘记擦防晒，或是比较不喜欢防晒品的油腻感，不妨可选择有添加SPF防晒系数的保养品，好好保护你的面子。
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每日运动30分 排出身体毒素
每日运动30分 排出身体毒素 有氧运动可加速新陈代谢，刺激体内排出毒素，并让身体紧实、曲线更迷人。运动不一定要去跑步或健身房，光是快走30分钟，就能燃烧300卡的热量呢！
TIPS：运动时 喝温水最好
因为身体产热，才能开始燃烧脂肪，喝冰饮则会让体温下降、血管瞬间收缩，虽然感觉畅快，但无形中也会降低燃脂的效率。
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周末蔬菜餐 扫除身体垃圾
周末蔬菜餐 扫除身体垃圾
排便、饮食不正常，身体长期堆积毒素，也是造成身体老化的原因之一。平时鲜少摄取蔬果，趁着周末假期得好好补充一下！
TIPS：营养蔬菜菇汤清除肠道宿便麻辣油炸NO！新鲜蔬果YES！
新鲜的蔬果中含有丰富的维他命C、花青素等抗氧化成分，可使肌肤增强抵抗力，延缓老化速度，拥有白里透红的好气色。
TIPS：吃当季蔬果最好
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食物抗老大敌 越吃越老的食物
食物抗老大敌 越吃越老的食物
除了补充抗氧化食物，更要揪出那些让人越吃越老的青春小偷！
想要延缓老化，要从开源（增加抗氧化物）、节流（减少老化因素上身）着手。首先，要知道哪些事情会让妳老化，今天要介绍的就是哪些NG食物让妳越吃越老？
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NG！事先切块的食材
NG！事先切块的食材
身为忙碌的现代女性，妳是不是为了节省烹调时间，会把食材事先切块处理？或是购买超市里切好的水果盘、食材盘（即把一道料理的食材都先处理、切块，回家就可下锅的便利包装）？当心这些食物让妳越吃越老！
说到会加速老化的食物，第一个被提到的就是“氧化的食物”。当我们吃进氧化的食物，体内会产生大量的自由基，等于是把自由基给吃进来，这些自由基就是造成老化的最大凶手。
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什么是氧化的食物
什么是氧化的食物？当你把苹果削皮、切片后，接触空气的表面会变成咖啡色，就是因为受到氧化的关系，与空气接触的越久，氧化程度越严重。建议烹调用的蔬果、肉类，最好购买完整的食材，要使用的时候在切开，也比较能够保留完整的营养素。同样的，过期食品与料理好后经过很长时间存放的食物，都会严重氧化，应该要避免。
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NG！加工、冷冻食品
NG！加工、冷冻食品
俗话说，科技始终来自人性，但这些符合人性的产品往往是对健康无异有害。像是为了延长保存期限而制造出的加工食品、冷冻食品，里面可能添加了防腐剂、人工色素、添色剂等等的添加物，这些东西相当容易在体内产生自由基，破坏人体功能、造成老化加速，举凡罐头、火锅常见饺类、香肠、火腿、微波食品皆在此列。
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吃了让妳老更快的“不良饮食”
另外，女性朋友爱吃的蜜饯、熟龄女性爱吃的腌渍食品也都是加工食品；蜜饯与腌渍品在制造过程都会添加大量的糖，腌渍品本身可能经过长时间曝晒（如萝卜干、腌鱼），都是吃了让妳老更快的“不良饮食”，想要当个不老美女，就得从口开始把关，请尽速远离这些方便但不健康的加工品吧。