检测养生好习惯27条格言
编辑：vdo 2011-06-28 15:30
1 让你睡得香的食物
有研究证明，假设多吃火鸡和乳酪，就会推进睡眠，提高睡眠的质量。 这可能是由于这两种食物中，含有某些自然的、可以推进睡眠的化学成分。 所以，今晚就做一份火鸡乳酪三明治吧。
2 让咖啡和茶凉下来
很多人都有喝热茶和热咖啡的习惯，特地是在这寒冷的冬天，它们还肩负动手炉的作用。 殊不知，太烫的咖啡和茶会增加患口腔癌和食道癌的危险，由于关于细胞来说，它们可是个不小的刺激。 所以，还是尽量把烫嘴的咖啡放凉一些再入品吧。
3 把饮料换成茶
一个汉堡、一包薯条、一杯可乐，这样再往常不过的一顿快餐在你看来似乎无所谓，但它却可能会使动脉在短时间之内发生猛烈的收缩，从而增加心肌供血不足的发生几率。 但是假设这时，把那杯饮料换成一杯茶，状况就会有所改动了，它对心脏可是起着保护作用的。 茶水虽好，也有需要留意的地方，假设吃得太过油腻，吃完饭后就不能再喝茶了，由于这样又会对肝脏形成损伤。
4 让生活慢下来
你听说过“慌张剖析征”吗?就是由于这种快节拍的生活，让人们逐渐失去了应有的耐烦，并且做什么事情都觉得时间慌张。 虽然看起来这种现象似乎我们每个人身上都有，不是什么大不了的事情，但让你想不到的是，这会增加你患上心脏病的危险。 其实，最简单的处置方法就是让生活慢下来，为自己制定个工作时间表，并且把每件事情所用的时间增加一些，这样你的心情就会好很多。
5 蔬菜的品味时间要长一点
营养学家以为，增加对蔬菜的品味时间，可以让蔬菜中的某些抗癌成分愈加充沛地释放出来，而这些具有奇异作用的化学物质广泛地存在于卷心菜、花椰菜等蔬菜中。
6 多和闺密在一起
很多女人都被称为是“重色轻友”，这样可不好，多和你身边的朋友们在一起谈谈天、吃吃饭或是逛逛街吧！由于和朋友们在一起会让你心情愉快，释放压力。
7 饭后嚼口香糖
饭后嚼块口香糖，不只能协助你恢复清新口吻，而且对牙齿的健康也十分有利，当然有一个前提条件：口香糖一定是无糖的。
8 每天吃3种蔬菜和水果
有研究说明假设一天可以吃5种以上的水果和蔬菜是最好不过的了，但是5种听起来似乎有点难以实现，那就3种吧，但需要说明的是3种可是最低限，由于研究证明只需每天保证3种蔬菜和水果的摄入，就可以让心脏意外的发生率降低70%。
9 干刷牙齿
相关于蘸水的“湿刷法”，假设只用牙刷刷牙的干刷法，可以愈加有效地去除67%以上的牙菌斑，不只关于牙齿健康有利，干刷法还可以预防50%的口腔黏膜病症，如牙龈和口吻的问题。
10 把糖换成蜂蜜
假设你是喜欢吃甜食的甜心MM，出于对身材和健康的考虑，最好还是将身材和健康的考虑，最好还是将饮食中的甜味剂都用蜂蜜替代吧，这样不只仅口味不会变，而且还可以增加免疫力。 何乐而不为呢？11 洗手间里任务多
听起来有些不可思议，只需在每天刷牙的时候不再傻傻地站在水池边，而是边刷牙边做蹲、起的动作，这样就可以协助你增加臀部的骨骼密度，而且还可以使臀线愈加优美。
12 扔掉廉价的太阳镜
一副好的太阳眼镜，不只仅要外形漂亮，最主要的是它可以为眼睛提供最好的保护，减少阳光对眼睛的损伤。 要知道剧烈光线对眼睛的损伤可不只仅是让你睁不开眼那么简单，它和老年以后眼睛的失明率可是息息相关的。 所以，在2007年夏天，一定要为自己选择一副外形、质量都出众的太阳镜哦。
13 给痣照相
你留意过出如今身体上的痣吗?据统计，大约只有12%的人会留意痣的“动向”，不论是大小、形状还是颜色。 但由于经常被我们无视的痣有可能在很短的时间内发展成皮肤癌，所以对痣做准确而详细的察看和记载就是十分必要的，定期给痣照相并进行比对就是最好的察看和记载方法。
14 让身体动起来
把身边的朋友也拉进健身房吧，这样一来，总是有个伴和你一起健身，不只可以推进友谊或是喜欢情，而且还能起到敦促的作用。 有研究统计，可以结伴去健身的人，其前功尽弃的几率就会减少40%。
15 把杏仁当零食
美国有一项研究证明，在日常饮食之外，还应当每天再食用一定量的杏仁作为必要的营养补充剂。 由于大约50克的杏仁，就可以为你提供身体所必需的维生素E、纤维素和不饱和脂肪酸。
16 经常清空背包
钱包、钥匙、小镜子、梳子、口红……看上去这些小东西虽然不会占什么分量，但是假设把它们都装在你的包包里，那么就相当于你每天都背着一个3～5斤的背包去上班。 它可能就是让你弯腰驼背，或是经常觉得背痛的“主谋”。
17 吃全麦面包
假设你每天都吃白面包，那么你的腰围就会以每年1英寸的速度增加，而全麦面包就不会让你为腰围发愁。 这是由于全麦面包中含有丰富的纤维素，这会使其中所含的碳水化合物不会像白面包那样使血糖水平出现大幅度的动摇，也就是说假设摄入相同量的白面包和全麦面包，人体从全麦面包摄入的热量就会相对少一些。
18 重新摆放家具
你的床能否就摆放在接近马路的窗户边上?假设是的话，那么最好如今就把床从窗边移开，这是由于假设睡在一个相对吵闹的环境中，不只会对睡眠量发生影响，还会让你增加患上高血压的危险。 假设你的条件不容许重新摆放床的位置，那就试着在家里放一些轻松的音乐吧，把窗外的那些乐音隔离掉。
19 每天散步15-20分钟
看上去这毫不不起眼的散步却有着庞大的健康意义：可减少18%的癌症的发病率，此外，它还能顺便让你减掉身上多余的赘肉，让小腿愈加细微。
20 每周吃一次鱼
有人以为不只每周最少要吃一次鱼，而且要吃两种以上的鱼，这样可以为大脑提供某种必要的营养物质，而这种物质对心情等感情思维也起着至关主要的作用。 此外，鱼肉还对心脑血管以及掌握腰围增加都益处多多。21 指甲告别牙齿
都知道用牙齿啃指甲是很不好的习惯，很不卫生。 其实，这样还会对口腔黏膜发生微小的损伤，虽然我们用肉眼根本看不见，但却可能会让你再次忍受口腔溃疡的疼痛。
4 让生活慢下来
你听说过“慌张剖析征”吗?就是由于这种快节拍的生活，让人们逐渐失去了应有的耐烦，并且做什么事情都觉得时间慌张。 虽然看起来这种现象似乎我们每个人身上都有，不是什么大不了的事情，但让你想不到的是，这会增加你患上心脏病的危险。 其实，最简单的处置方法就是让生活慢下来，为自己制定个工作时间表，并且把每件事情所用的时间增加一些，这样你的心情就会好很多。
5 蔬菜的品味时间要长一点
营养学家以为，增加对蔬菜的品味时间，可以让蔬菜中的某些抗癌成分愈加充沛地释放出来，而这些具有奇异作用的化学物质广泛地存在于卷心菜、花椰菜等蔬菜中。