健康养生从每天起床开始
编辑：vdo 2011-06-28 15:31
健康长寿是人们念念不忘的目的，许多人往常很留意身体的颐养，目的是延年益寿。 但是，大多数人虽然知道经过调理饮食结构和饮食规律来到达养生的目的，却无视了一些本应当合理运用的养生细节，从而白白糜费了一天中最好的健康养生的大好机会。
早晨慢慢起床是一个十分好的习惯，我们都有这样的体会，早晨从睡梦中惊醒，猛的坐起来就感到头晕目眩，大脑一片空白，这是由于起的太猛身体的血压往上冲，形成血压升高从而惹起的结果。 比拟好的做法是，睁开眼睛后先不要急着起身，躺在床上随便的活动四肢和头部，几分钟后再起来。 此时也可以闭着眼睛做一些伸拉四肢的运动，有助于头脑和四肢的苏醒。 假如，可以将左右膝盖分别屈起用力扳向身体的一侧，用双手把一个膝盖抱在胸前坚持数秒，仰面趟着，双手尽量向后伸直用鼻吸气，用嘴呼气，身体坚持数秒不动。
我们都知道早晨上班前的这段时间十分珍贵，但也是一个养生的主要阶段，我们只需每天花五六分钟的时间坚持做下面的几个动作，并养成优良的习惯，久而久之就会增强我们的体质，使我们的体力充沛，工作效率也会大大提高。 对我们的身体健康，延年益寿都是大有裨益的。
蒙耳弹脑：坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用活动自若的手指轻轻弹击脑部，每天早晨坚持弹十次以上，可有消除疲倦，预防头晕，增强记忆力，根治耳鸣的效果。
健康是福，健康也是一个人的本钱，注重健康，要从一点一滴做起，起床时若可以养成上述优良的习惯，并能循序渐进地坚持下去，像每天刷牙洗脸一样自然，你就会到达健康养生的目的，身心健康就不是一句空话了。